我的健康指南
我自费订阅《家庭医生报》快十年了。多年来，家庭医生报已成为我的健康指南。
首先贵报给了我步行锻炼健身的好方法。我在第556期贵报看到了《健康长寿始于足下》一文后，我96年就开始了向步行锻炼求健康的长征。每天太阳出来后，黄昏时分到来之前以每分钟90-100步的速度各“走”30分到40分钟，每天至少“走”5000米。我还进行了自我监测。其次，我运用《家庭医生报》教给我的自我保健知识和方法，针对自己所患慢性病康复的需要自编了以心、肺、肾为主的整体保健法，每天早、晚进行全身性的按摩或拍打两次，每次约30分钟。按摩后，感觉全身爽快、舒适。
由于我多年坚持学以致用的读报原则，坚持了多年的步行锻炼和整体保健法，收到了意想不到的效果。我所患的二十多种慢性病，大部份病情比较稳定，身板比过去强多了。
多年读报实践使我体会到，家庭医生报确实有大用。, 百拇医药(周瑞海)
首先贵报给了我步行锻炼健身的好方法。我在第556期贵报看到了《健康长寿始于足下》一文后，我96年就开始了向步行锻炼求健康的长征。每天太阳出来后，黄昏时分到来之前以每分钟90-100步的速度各“走”30分到40分钟，每天至少“走”5000米。我还进行了自我监测。其次，我运用《家庭医生报》教给我的自我保健知识和方法，针对自己所患慢性病康复的需要自编了以心、肺、肾为主的整体保健法，每天早、晚进行全身性的按摩或拍打两次，每次约30分钟。按摩后，感觉全身爽快、舒适。
由于我多年坚持学以致用的读报原则，坚持了多年的步行锻炼和整体保健法，收到了意想不到的效果。我所患的二十多种慢性病，大部份病情比较稳定，身板比过去强多了。
多年读报实践使我体会到，家庭医生报确实有大用。, 百拇医药(周瑞海)