如何摆脱恶劣情绪
问：我是一位中年女性，曾有一个幸福的家庭。可是在过去的一年中，我丈夫因突发疾病去世了，我的儿子刻苦读书考上了大学。这一年，对我来说真是又悲又喜。虽说儿子考上了大学，但丈夫的离去，我的心情一直无法好起来。以前我能承受生活中不同压力，而现在却像变了一个人，我感觉到自己的情绪已经影响到了儿子，我也很痛苦，请问我怎样才能尽快摆脱恶劣情绪的困扰?
刘莉
答：你是一个重感情的妻子，也是有责任心的母亲，在悲喜交加的复杂心理活动中，你还没有及时摆脱不良情绪的困扰，下面的分析和建议会对你有帮助。一般从广义上讲，人的情绪可分三种：心境、情感、情绪。心境指比较持久而微弱的情绪状态，有弥散性的特点，往往在一段长时间内影响人的言行和情绪，使它们带上某些色彩。情感指人在活动中，对客观事物所持的态度的体验。情绪指与事件有关的情绪反应。人的情绪是健康的“大本营”，因此，我认为，情绪调整好了，心情就会自然地好起来。人是情感动物，每个人的心境、情感、情绪各不相同，与人们的悲、喜、忧、思密切相关，过度的悲、喜、忧、思对身心健康都是不利的。那么，应如何才能尽快摆脱不良情绪的困扰呢?
1.参加支持小组。一旦你做出“继续生活”的决定，你就会需要与人交谈，而最有效的交谈，就存在于你与那些同样承受着精神折磨的难友之间。
2.阅读。在最初的震惊过后，当你能集中起精神时，阅读，特别是自我帮助类书籍的阅读，不仅能使你放松，更能使你备受鼓舞。
3.写日记。许多人能从创造一份“自我经历不断增长”的记录上找到快意。在最好的情况下它能成为一种自我治疗。
4.做计划。还有值得盼望的想法催促你加速进入一个全新的未来，请规划那个已被你推迟了的旅程。
5.学习新技巧。掌握一项新爱好或运动，一份新生活在前头，一门新技巧会有益于它。
6.奖励自己。当高度紧张的时候，甚至最简单的日常事务——起床、淋浴、吃饭等，看起来也令人气馁。重视每一个成就，不管它有多小，每个胜利都应该被奖励。
7.体育锻炼。体力活动特别富有疗效。一位女士的儿子自杀后，她曾感到慌乱和孤立无助。在朋友的劝说下，她加入了舞蹈班。跳舞使她增强了体力，调节了情绪，精神也好多了。
以上建议供你参考，希望你尽快将心态调整好，重新开始新的生活。
(心理咨询医师 袁浩龙), http://www.100md.com
刘莉
答：你是一个重感情的妻子，也是有责任心的母亲，在悲喜交加的复杂心理活动中，你还没有及时摆脱不良情绪的困扰，下面的分析和建议会对你有帮助。一般从广义上讲，人的情绪可分三种：心境、情感、情绪。心境指比较持久而微弱的情绪状态，有弥散性的特点，往往在一段长时间内影响人的言行和情绪，使它们带上某些色彩。情感指人在活动中，对客观事物所持的态度的体验。情绪指与事件有关的情绪反应。人的情绪是健康的“大本营”，因此，我认为，情绪调整好了，心情就会自然地好起来。人是情感动物，每个人的心境、情感、情绪各不相同，与人们的悲、喜、忧、思密切相关，过度的悲、喜、忧、思对身心健康都是不利的。那么，应如何才能尽快摆脱不良情绪的困扰呢?
1.参加支持小组。一旦你做出“继续生活”的决定，你就会需要与人交谈，而最有效的交谈，就存在于你与那些同样承受着精神折磨的难友之间。
2.阅读。在最初的震惊过后，当你能集中起精神时，阅读，特别是自我帮助类书籍的阅读，不仅能使你放松，更能使你备受鼓舞。
3.写日记。许多人能从创造一份“自我经历不断增长”的记录上找到快意。在最好的情况下它能成为一种自我治疗。
4.做计划。还有值得盼望的想法催促你加速进入一个全新的未来，请规划那个已被你推迟了的旅程。
5.学习新技巧。掌握一项新爱好或运动，一份新生活在前头，一门新技巧会有益于它。
6.奖励自己。当高度紧张的时候，甚至最简单的日常事务——起床、淋浴、吃饭等，看起来也令人气馁。重视每一个成就，不管它有多小，每个胜利都应该被奖励。
7.体育锻炼。体力活动特别富有疗效。一位女士的儿子自杀后，她曾感到慌乱和孤立无助。在朋友的劝说下，她加入了舞蹈班。跳舞使她增强了体力，调节了情绪，精神也好多了。
以上建议供你参考，希望你尽快将心态调整好，重新开始新的生活。
(心理咨询医师 袁浩龙), http://www.100md.com