“良性刺激”战胜疲劳
美国曾专门对1159人进行调查，自我感觉疲劳的占24%。我国在对48960人进行调查的结果中，自我感觉疲劳的占25%，在30～49岁的中年人中，疲劳的出现率为33%。
疲劳虽然千差万别，临床上一般总体将其分为精神(或心理、脑力)疲劳与躯体(或体力)疲劳两种类型：精神疲劳主要表现为记忆力减退(或健忘)，它的特点是该记住的事记不住，而不该记住的事情不但记住了，往往连细枝末节都记得非常清楚，随之而来的表现就是为此感到苦恼与心烦，或出现失眠，或对工作不感兴趣。躯体疲劳表现为不管做什么都感到劳累，尽管所做的事并不耗费什么体力，其特点之二是单纯的休息不但疲劳得不到缓解，反而带来的却是一身(或肢体)的沉重感，或颈、肩、背、腰部位的酸楚疼痛。两类疲劳的症状往往相互交叉，重叠出现，临床上很容易被误诊为神经衰弱。
造成疲劳不能缓解的主要原因是压力，在医学上压力还有个同义词称为刺激，都指的是周围环境信息量多、刺激强度大，使人难于承受。每个人对压力的耐受能力不同，有的人虽然压力不算大，但反复刺激也能形成恶性循环。
人类喜欢不断花样翻新地去寻求各种较强的刺激，明知有害反而乐此不疲，常见的如嗜烟、酗酒甚至于吸毒，从这个角度讲，不顾个人条件玩命地追求所谓事业成就，在一定程度上也是追求一种强刺激的行为习惯，以满足个人的愉悦感，他所付出的代价就是影响自身的健康。
而寻求多样性的、中等强度、适合个人自身的良性刺激，以打破原来由于不良环境所造成的恶性循环，是恢复健康的较佳方法之一，如定期疗养、各种形式的旅游等。在不同的运动形式中，游泳尤其是蛙泳，可以全面协调全身系统，如改善头、肩、臂、腰、腹及下肢肌力，可以缓解疼痛，消除疲劳。
作者简介
王育学，青岛大学医学院教授，我国亚健康概念的创始人，从事医学教育、医疗、科研40余年，出版医药学专著40余册。, 百拇医药(青岛大学医学院教授 王育学)
疲劳虽然千差万别，临床上一般总体将其分为精神(或心理、脑力)疲劳与躯体(或体力)疲劳两种类型：精神疲劳主要表现为记忆力减退(或健忘)，它的特点是该记住的事记不住，而不该记住的事情不但记住了，往往连细枝末节都记得非常清楚，随之而来的表现就是为此感到苦恼与心烦，或出现失眠，或对工作不感兴趣。躯体疲劳表现为不管做什么都感到劳累，尽管所做的事并不耗费什么体力，其特点之二是单纯的休息不但疲劳得不到缓解，反而带来的却是一身(或肢体)的沉重感，或颈、肩、背、腰部位的酸楚疼痛。两类疲劳的症状往往相互交叉，重叠出现，临床上很容易被误诊为神经衰弱。
造成疲劳不能缓解的主要原因是压力，在医学上压力还有个同义词称为刺激，都指的是周围环境信息量多、刺激强度大，使人难于承受。每个人对压力的耐受能力不同，有的人虽然压力不算大，但反复刺激也能形成恶性循环。
人类喜欢不断花样翻新地去寻求各种较强的刺激，明知有害反而乐此不疲，常见的如嗜烟、酗酒甚至于吸毒，从这个角度讲，不顾个人条件玩命地追求所谓事业成就，在一定程度上也是追求一种强刺激的行为习惯，以满足个人的愉悦感，他所付出的代价就是影响自身的健康。
而寻求多样性的、中等强度、适合个人自身的良性刺激，以打破原来由于不良环境所造成的恶性循环，是恢复健康的较佳方法之一，如定期疗养、各种形式的旅游等。在不同的运动形式中，游泳尤其是蛙泳，可以全面协调全身系统，如改善头、肩、臂、腰、腹及下肢肌力，可以缓解疼痛，消除疲劳。
作者简介
王育学，青岛大学医学院教授，我国亚健康概念的创始人，从事医学教育、医疗、科研40余年，出版医药学专著40余册。, 百拇医药(青岛大学医学院教授 王育学)