“耳鸣”患者的预防保健
1.预防保健操
鸣天鼓：每天清晨练习：首先将两手擦热，用两手掌心紧贴双耳，使之与外界声音隔绝，两手的食指、中指、无名指、小指对称地横放在后脑勺部位，两手的中指相互接触到，再将两手的食指翘起来压在中指上面，然后把食指从中指上用力滑下，重重地或用中等力度扣击后脑勺，此时可听到洪亮清晰的声音如击鼓。每天练习1～2次，每次指弹后脑勺20～50次不等，以感觉舒适为宜。用于预防耳鸣、耳聋。
耳功：取坐姿或站姿均可，全身放松。两手分别按揉耳轮以及耳廓1～2分钟。其次练习鸣天鼓(方法同上)，再将两手掌心紧贴耳门，然后两手紧接着掀开，这样一关一开为1次，关开10～20次。也可用手指关开耳道，每天练习2～3次，用于预防耳鸣、耳聋。
2.自我按摩
经穴按摩：用两手中指端轮流按揉印堂(两眉毛正中间)，接着用两手的食指和中指分开两侧擦前额(上下擦，不能左右擦)，再用两指按揉耳前部的听宫穴，转向耳后部的翳风穴等穴位各1～2分钟。然后两手抱头，用两手的拇指分别按揉两侧的风池穴，用两手的中指轮流按揉头顶部的百会穴各1～2分钟。
耳部按摩：用两手拇指和食指相叩按揉神门、肾、中耳反应区等耳穴各1～2分钟。
手部按摩：用一手拇指按摩另一手背上的合谷穴以及第二掌骨侧全息穴耳点各1～2分钟。两手交换按摩。
3.经验方法
捏鼻闭气：用拇指和食指捏紧鼻孔，闭嘴，两眼圆睁，用力憋住一口气(使气仿佛从耳中出来)，坚持10～20秒钟，然后松口吐气。反复多次，即可消除耳鸣。
咬牙切齿：如果患者是左耳鸣，则咬右侧牙齿；右耳鸣，则咬左侧牙齿；如果两耳齐鸣，则用力咬全口牙齿。经常咬牙齿可提高治疗效果。
4.食疗方
方法一：芹菜100克，槐花20克，车前子20克。将3味药用水煎服。每日2次。
方法二：白果10克，枸杞子30克。将2味药用水煎服。每日2～3次。
方法三：乌骨雄鸡1只，加入甜酒1200毫升一起煮。煮好后，去酒吃鸡肉，要吃3～5只鸡。
方法四：猪皮、香葱各60～90克，同剁烂，稍加盐，蒸熟后1次吃完，连吃3天。
方法五：鸡蛋2只，青豆60克，红糖60克。加水煮熟，空腹吃，每日1剂。
5.补肾聪耳药膳
羊肾羹：组成：羊肾(去筋膜，洗干净，切细)1对，生山药(去皮，切碎)120克，葱白1把(切碎)，生姜(切细)7.5克。加工方法：用水400毫升煮开将羊肾、生山药、葱白和生姜加入开水中一起煮成羹。服用方法：空腹吃羹。功效：益肾聪耳，适用于老年人肾虚引起的耳鸣、耳聋。
枸杞叶煲猪肾：组成：枸杞叶100～150克，猪腰子(去筋膜，洗干净，切成小块)1对。加工方法：将适量水加入枸杞叶和猪腰子中煲汤。服用方法：调味后吃之。功效：补肾益精，聪耳明目。适用于肾精亏虚引起的耳鸣耳聋，头昏眼花，腰膝酸痛，盗汗(即睡着后出汗)没有力气。, 百拇医药(单宝枝)
鸣天鼓：每天清晨练习：首先将两手擦热，用两手掌心紧贴双耳，使之与外界声音隔绝，两手的食指、中指、无名指、小指对称地横放在后脑勺部位，两手的中指相互接触到，再将两手的食指翘起来压在中指上面，然后把食指从中指上用力滑下，重重地或用中等力度扣击后脑勺，此时可听到洪亮清晰的声音如击鼓。每天练习1～2次，每次指弹后脑勺20～50次不等，以感觉舒适为宜。用于预防耳鸣、耳聋。
耳功：取坐姿或站姿均可，全身放松。两手分别按揉耳轮以及耳廓1～2分钟。其次练习鸣天鼓(方法同上)，再将两手掌心紧贴耳门，然后两手紧接着掀开，这样一关一开为1次，关开10～20次。也可用手指关开耳道，每天练习2～3次，用于预防耳鸣、耳聋。
2.自我按摩
经穴按摩：用两手中指端轮流按揉印堂(两眉毛正中间)，接着用两手的食指和中指分开两侧擦前额(上下擦，不能左右擦)，再用两指按揉耳前部的听宫穴，转向耳后部的翳风穴等穴位各1～2分钟。然后两手抱头，用两手的拇指分别按揉两侧的风池穴，用两手的中指轮流按揉头顶部的百会穴各1～2分钟。
耳部按摩：用两手拇指和食指相叩按揉神门、肾、中耳反应区等耳穴各1～2分钟。
手部按摩：用一手拇指按摩另一手背上的合谷穴以及第二掌骨侧全息穴耳点各1～2分钟。两手交换按摩。
3.经验方法
捏鼻闭气：用拇指和食指捏紧鼻孔，闭嘴，两眼圆睁，用力憋住一口气(使气仿佛从耳中出来)，坚持10～20秒钟，然后松口吐气。反复多次，即可消除耳鸣。
咬牙切齿：如果患者是左耳鸣，则咬右侧牙齿；右耳鸣，则咬左侧牙齿；如果两耳齐鸣，则用力咬全口牙齿。经常咬牙齿可提高治疗效果。
4.食疗方
方法一：芹菜100克，槐花20克，车前子20克。将3味药用水煎服。每日2次。
方法二：白果10克，枸杞子30克。将2味药用水煎服。每日2～3次。
方法三：乌骨雄鸡1只，加入甜酒1200毫升一起煮。煮好后，去酒吃鸡肉，要吃3～5只鸡。
方法四：猪皮、香葱各60～90克，同剁烂，稍加盐，蒸熟后1次吃完，连吃3天。
方法五：鸡蛋2只，青豆60克，红糖60克。加水煮熟，空腹吃，每日1剂。
5.补肾聪耳药膳
羊肾羹：组成：羊肾(去筋膜，洗干净，切细)1对，生山药(去皮，切碎)120克，葱白1把(切碎)，生姜(切细)7.5克。加工方法：用水400毫升煮开将羊肾、生山药、葱白和生姜加入开水中一起煮成羹。服用方法：空腹吃羹。功效：益肾聪耳，适用于老年人肾虚引起的耳鸣、耳聋。
枸杞叶煲猪肾：组成：枸杞叶100～150克，猪腰子(去筋膜，洗干净，切成小块)1对。加工方法：将适量水加入枸杞叶和猪腰子中煲汤。服用方法：调味后吃之。功效：补肾益精，聪耳明目。适用于肾精亏虚引起的耳鸣耳聋，头昏眼花，腰膝酸痛，盗汗(即睡着后出汗)没有力气。, 百拇医药(单宝枝)