在运动中张扬个性
现实生活中许多人往往无法保持正常人所具备的心理调节和适应能力，偏离心理健康标准，表现为性格缺陷和情感缺陷，其共同的后果是对社会适应不良。;, http://www.100md.com
运动心理学研究表明，优秀运动倍季哂谐说淖晕铱刂颇芰Γ岫ǖ男判摹?br>勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质。因此，针对性地进体育锻炼，可以纠正心理缺陷，是培养健全人格的有效心理训练方法。;, http://www.100md.com
■孤独、怪僻的心理缺陷;, http://www.100md.com
如果不大合群、不习惯与同伴交往，则应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助你慢慢改变孤僻的性格，逐步适应与同伴的交往，并且热爱集体。;, http://www.100md.com
■腼腆、胆怯的心理缺陷;, http://www.100md.com
如果胆子小，做事怕风险，怕难为情，就应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目的活动。这些活动要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神战胜困难，跨越障碍。经过一个时期的锻炼，你的胆量自然变得大起来。;, http://www.100md.com
■优柔寡断的心理缺陷;, http://www.100md.com
如果处理事情常常犹豫不决，应多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跳高、跳远、击剑、角力等体育活动。这些项目久练会增强果断的个性。;, http://www.100md.com
■急躁、易怒的心理缺陷;, http://www.100md.com
倘若遇事容易急躁，感情冲动，应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。这些体育活动能帮助你调节经络活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的缺点得到改善。;, http://www.100md.com
■缺乏信心的心理缺陷;, http://www.100md.com
如果做事情老是担心做不好，应选择一些简单的运动，如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等。坚持这些锻炼，自信心会逐渐得到增强。;, http://www.100md.com
■遇事紧张的心理缺陷;, http://www.100md.com
假如在重要事情面前容易紧张，应多参加公开的、激烈的体育比赛，特别是足、篮、排球等项目。因为比赛场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着，方能取得胜利。若能经常在这种激烈的场合中邮芸佳椋熬镁吵 保鍪戮?br>不会过分紧张，更不会惊慌失措，可给学习、工作带来益处。;, http://www.100md.com
■自负、逞强的心理缺陷;, http://www.100md.com
倘若有好逞强、自以为是的心理缺陷，可选择一些难度较大、动作较复杂的运动，如跳水、体操、马拉松、艺术体操等体育项目；也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球，以不断提醒自己“山外有山”，万万不可自负、骄傲。;, http://www.100md.com
值得指出的是，体育锻炼作为心理纠正训练内容，不同于一般的运动训练和娱乐活动。要想达到心理转化目的，必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻炼时间在30分钟左右，运动量从小到大，循序渐进，三个月为一周期。一般约进行两个周期后就会显出效果。;, http://www.100md.com
文/李青山 冯家麒(李青山；冯家麒 )
运动心理学研究表明，优秀运动倍季哂谐说淖晕铱刂颇芰Γ岫ǖ男判摹?br>勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质。因此，针对性地进体育锻炼，可以纠正心理缺陷，是培养健全人格的有效心理训练方法。;, http://www.100md.com
■孤独、怪僻的心理缺陷;, http://www.100md.com
如果不大合群、不习惯与同伴交往，则应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助你慢慢改变孤僻的性格，逐步适应与同伴的交往，并且热爱集体。;, http://www.100md.com
■腼腆、胆怯的心理缺陷;, http://www.100md.com
如果胆子小，做事怕风险，怕难为情，就应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目的活动。这些活动要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神战胜困难，跨越障碍。经过一个时期的锻炼，你的胆量自然变得大起来。;, http://www.100md.com
■优柔寡断的心理缺陷;, http://www.100md.com
如果处理事情常常犹豫不决，应多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跳高、跳远、击剑、角力等体育活动。这些项目久练会增强果断的个性。;, http://www.100md.com
■急躁、易怒的心理缺陷;, http://www.100md.com
倘若遇事容易急躁，感情冲动，应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。这些体育活动能帮助你调节经络活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的缺点得到改善。;, http://www.100md.com
■缺乏信心的心理缺陷;, http://www.100md.com
如果做事情老是担心做不好，应选择一些简单的运动，如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等。坚持这些锻炼，自信心会逐渐得到增强。;, http://www.100md.com
■遇事紧张的心理缺陷;, http://www.100md.com
假如在重要事情面前容易紧张，应多参加公开的、激烈的体育比赛，特别是足、篮、排球等项目。因为比赛场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着，方能取得胜利。若能经常在这种激烈的场合中邮芸佳椋熬镁吵 保鍪戮?br>不会过分紧张，更不会惊慌失措，可给学习、工作带来益处。;, http://www.100md.com
■自负、逞强的心理缺陷;, http://www.100md.com
倘若有好逞强、自以为是的心理缺陷，可选择一些难度较大、动作较复杂的运动，如跳水、体操、马拉松、艺术体操等体育项目；也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球，以不断提醒自己“山外有山”，万万不可自负、骄傲。;, http://www.100md.com
值得指出的是，体育锻炼作为心理纠正训练内容，不同于一般的运动训练和娱乐活动。要想达到心理转化目的，必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻炼时间在30分钟左右，运动量从小到大，循序渐进，三个月为一周期。一般约进行两个周期后就会显出效果。;, http://www.100md.com
文/李青山 冯家麒(李青山；冯家麒 )