延年益寿的“木桶效应”
人们都知道，一只木桶是由许多根木条箍起来的。而一只木桶能盛多少水，取决于最短的那根木条，因为桶中的水会从最短的那根木条处溢出来。这就是朴素的“木桶效应”。1p, http://www.100md.com
短木条成了木桶盛水量的“制约因素”，因而只有加长这块短木条才能增加木桶的盛水量。人的养生保健、延年益寿又何尝不是如此？其效果是由所采取的多项养生保健措施即综合措施来决定的，即“养生木桶”的所有木条都加长到一致的长度，才能发挥其保健长寿的效能，若只采取一两项措施是达不到目的的。所以说，养生不能单打一。正确的做法是采取综合措施，特别是针对自身的具体情况，加长自己的“短木条”，做到“知短、补短、防短”三管齐下，才能充分发挥延年益寿“木桶效应”的作用。据专家介绍，有益的养生保健综合措施包括：1p, http://www.100md.com
一、生活要有目的。生活中希望、期待和乐观要多于回忆。1p, http://www.100md.com
二、娱乐。要学会玩乐，同时讲究休息特别是要保证睡眠质量。1p, http://www.100md.com
三、氧气。要保证呼吸到充足而新鲜的空气。1p, http://www.100md.com
四、锻炼。包括身体锻炼、心理锻炼和头脑锻炼。1p, http://www.100md.com
五、合理的膳食营养。坚持“食物宝塔”原则，即塔基食物最多，愈向塔尖愈少。从下向上依次为粮食类主食，蔬菜和水果，鱼、肉、蛋等动物性蛋白，脂肪、盐、糖。1p, http://www.100md.com
文/蒋怀士(蒋怀士 )
短木条成了木桶盛水量的“制约因素”，因而只有加长这块短木条才能增加木桶的盛水量。人的养生保健、延年益寿又何尝不是如此？其效果是由所采取的多项养生保健措施即综合措施来决定的，即“养生木桶”的所有木条都加长到一致的长度，才能发挥其保健长寿的效能，若只采取一两项措施是达不到目的的。所以说，养生不能单打一。正确的做法是采取综合措施，特别是针对自身的具体情况，加长自己的“短木条”，做到“知短、补短、防短”三管齐下，才能充分发挥延年益寿“木桶效应”的作用。据专家介绍，有益的养生保健综合措施包括：1p, http://www.100md.com
一、生活要有目的。生活中希望、期待和乐观要多于回忆。1p, http://www.100md.com
二、娱乐。要学会玩乐，同时讲究休息特别是要保证睡眠质量。1p, http://www.100md.com
三、氧气。要保证呼吸到充足而新鲜的空气。1p, http://www.100md.com
四、锻炼。包括身体锻炼、心理锻炼和头脑锻炼。1p, http://www.100md.com
五、合理的膳食营养。坚持“食物宝塔”原则，即塔基食物最多，愈向塔尖愈少。从下向上依次为粮食类主食，蔬菜和水果，鱼、肉、蛋等动物性蛋白，脂肪、盐、糖。1p, http://www.100md.com
文/蒋怀士(蒋怀士 )