如果有一种元素，能穿肠而过却不易被人体吸收，达到辅助减重的良好效果，尤其对于消除“肚肚”脂肪具有奇效，爱美的你一定会对它爱得死去活来!没错，这个惹人疼的家伙叫膳食纤维，也就是我们常说的粗纤维，它其实有三大不容忽略的突出功效呢：

    控制剂：能控制碳水化合物、脂肪、胆固醇的吸收速度；

    清除剂：能促进人体肠胃的蠕动，有助于肠内有害物质的排泄；

    营养剂：膳食纤维产生的脂肪酸可以为结肠提供营养。

    说到膳食纤维的补充，别总盯着水果，豆苗、芦笋、西芹、茭白等蔬菜，海带、各种菇类、杂粮等食物都是补充粗纤维的首选!

    滑炒鸡腿菇

    原料：鸡腿菇、胡萝卜

    调料：盐、鸡精、色拉油、淀粉、葱油

    做法：

    1、鸡腿菇、胡萝卜洗净 ......