秋季的养生原则
一、起居调养
秋季，自然界的阳气由夏季的疏泄趋向收敛，我们的生理活动也应该顺应自然界的阴阳变化而相应调整，应该“早卧早起、与鸡俱兴”。早卧，以养收阴精之气，早起，以顺应阳气舒张。秋季适当早起，可减少和缩短小血栓形成的机会。做到酌情增减。
二、饮食摄养
秋天宜收不宜散，所以，要尽可能少食葱、姜等辛味食品，适当多食一些酸味甘润的果蔬。秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因此，饮食宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。
三、精神安养
秋季随着气温逐渐下降，尤其到深秋，草叶枯落，花木凋零，呈现出“无边落木萧萧下”的苍凉景象。这时，人们应该保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人情感的影响。保持良好的心绪，精神安养尤为重要。
四、运动保养
金秋季节，天高气爽之时，正是进行运动健身的好时机。可根据自身的体质选择不同的体育锻炼项目。但是，运动量不宜过大，不宜从事剧烈的运动。大汗淋漓易损元气，可进行按摩推拿打太极拳等保健养生的锻炼。
五、防病护养
秋季的寒冷之气、秋燥之气极易伤肺，发生感冒、咳嗽等症状，所以，秋季防病，重在养肺。
秋季空气中过敏物较多，应避免与过敏因素接触，注意空气流通、避免烟尘污染。
秋季应注意保暖，注意膳食合理，少食多餐，以增强胃肠的适应力。, http://www.100md.com(李鸿林 单宁则)
秋季，自然界的阳气由夏季的疏泄趋向收敛，我们的生理活动也应该顺应自然界的阴阳变化而相应调整，应该“早卧早起、与鸡俱兴”。早卧，以养收阴精之气，早起，以顺应阳气舒张。秋季适当早起，可减少和缩短小血栓形成的机会。做到酌情增减。
二、饮食摄养
秋天宜收不宜散，所以，要尽可能少食葱、姜等辛味食品，适当多食一些酸味甘润的果蔬。秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因此，饮食宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。
三、精神安养
秋季随着气温逐渐下降，尤其到深秋，草叶枯落，花木凋零，呈现出“无边落木萧萧下”的苍凉景象。这时，人们应该保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人情感的影响。保持良好的心绪，精神安养尤为重要。
四、运动保养
金秋季节，天高气爽之时，正是进行运动健身的好时机。可根据自身的体质选择不同的体育锻炼项目。但是，运动量不宜过大，不宜从事剧烈的运动。大汗淋漓易损元气，可进行按摩推拿打太极拳等保健养生的锻炼。
五、防病护养
秋季的寒冷之气、秋燥之气极易伤肺，发生感冒、咳嗽等症状，所以，秋季防病，重在养肺。
秋季空气中过敏物较多，应避免与过敏因素接触，注意空气流通、避免烟尘污染。
秋季应注意保暖，注意膳食合理，少食多餐，以增强胃肠的适应力。, http://www.100md.com(李鸿林 单宁则)