老年生活不妨来点“数字化”
老年人，有的是时间，但应科学安排晚年生活。现在是e时代，每天的生活也可“数字化”。
1.排便一次。食欲好，想吃能吃是好事，但有进有出，上下通畅更重要，胃肠好才是真的好。
2.睡觉二次。上了年纪，晚上睡眠往往质量欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失午间补。
3.工作三小时。老年人别老闲着，做自己喜欢做的事，快乐每一天：阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街、购物、当义务工、做志愿者等。
4.进食四次。老年人除了早中晚三餐外，下午宜增加一次点心，老年人胃纳少，少食多餐是合理的饮食方式。
5.喝五杯水。老年人“干瘪”，体内水分少，又容易失水，因而要主动、适时地饮水，别临渴找水。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。
6.晨练六十分钟。跑步、做操、打拳、练武，出一身汗，淋漓爽快，带来一天的好心情。
7.晚七点看新闻。老年人呆在家里，不能自我封闭，要胸怀全国，放眼世界，每天定时收看中央电视台的《新闻联播》。
8.吃八类食物。老年人的饮食要有米饭也要有面粉，蛋、鱼、肉要适量，多吃些果蔬、食用菌菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，副食要保证，以素食为主，食物要多样化，均衡搭配。
9.晚九点入睡。老年人要保证足够的睡眠，每天睡眠时间总和以7～8小时为宜，最好养成每天九点躺下，次日5点左右起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。
10.凡事不苛求十全十美。世上不如意事十有八九，一生磨难，已至晚年，老年人要心胸宽广，知足常乐，难得糊涂，安享余生。(甄 真), 百拇医药
1.排便一次。食欲好，想吃能吃是好事，但有进有出，上下通畅更重要，胃肠好才是真的好。
2.睡觉二次。上了年纪，晚上睡眠往往质量欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失午间补。
3.工作三小时。老年人别老闲着，做自己喜欢做的事，快乐每一天：阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街、购物、当义务工、做志愿者等。
4.进食四次。老年人除了早中晚三餐外，下午宜增加一次点心，老年人胃纳少，少食多餐是合理的饮食方式。
5.喝五杯水。老年人“干瘪”，体内水分少，又容易失水，因而要主动、适时地饮水，别临渴找水。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。
6.晨练六十分钟。跑步、做操、打拳、练武，出一身汗，淋漓爽快，带来一天的好心情。
7.晚七点看新闻。老年人呆在家里，不能自我封闭，要胸怀全国，放眼世界，每天定时收看中央电视台的《新闻联播》。
8.吃八类食物。老年人的饮食要有米饭也要有面粉，蛋、鱼、肉要适量，多吃些果蔬、食用菌菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，副食要保证，以素食为主，食物要多样化，均衡搭配。
9.晚九点入睡。老年人要保证足够的睡眠，每天睡眠时间总和以7～8小时为宜，最好养成每天九点躺下，次日5点左右起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。
10.凡事不苛求十全十美。世上不如意事十有八九，一生磨难，已至晚年，老年人要心胸宽广，知足常乐，难得糊涂，安享余生。(甄 真), 百拇医药