简易保健操(二)
第一部分——颈保健操
第1节右转头：双眼微闭，抬头挺胸，两脚站立分开与肩宽，双手扶栏杆或树或墙，颈顺时针从右向左转圈60次；
第2节左转头：双眼微闭，抬头挺胸，两脚站立分开与肩宽，双手扶栏杆或树或墙，颈逆时针从左向右转圈60次；
第3节左右摆头：双眼微闭，抬头挺胸，两脚站立分开与肩宽，双手扶栏杆或树或墙，颈从左至右不断来回左右摆动60次；
第4节点头：双眼微闭，抬头挺胸，两脚站立分开与肩宽，双手扶栏杆或树或墙，颈从上向下来回点头60次。
注意：血压太高、重度动脉硬化者不能做颈保健操。, 百拇医药(曹镐)
第1节右转头：双眼微闭，抬头挺胸，两脚站立分开与肩宽，双手扶栏杆或树或墙，颈顺时针从右向左转圈60次；
第2节左转头：双眼微闭，抬头挺胸，两脚站立分开与肩宽，双手扶栏杆或树或墙，颈逆时针从左向右转圈60次；
第3节左右摆头：双眼微闭，抬头挺胸，两脚站立分开与肩宽，双手扶栏杆或树或墙，颈从左至右不断来回左右摆动60次；
第4节点头：双眼微闭，抬头挺胸，两脚站立分开与肩宽，双手扶栏杆或树或墙，颈从上向下来回点头60次。
注意：血压太高、重度动脉硬化者不能做颈保健操。, 百拇医药(曹镐)