老年驼背的自我矫正
老年人驼背绝大部分并非疾病所致，而是一种衰老的表现。由于长期反复直立或下蹲，脊椎骨会呈楔形改变，椎体之间宛如“弹簧”般起着缓冲作用的椎间盘组织也会变性，其前缘往往会萎缩消失，相邻椎体的骨面可以互相连接在一起，于是发生驼背。对于这种生理衰老性驼背，如果伴有背痛或活动受限，可以采用肩部热敷、睡硬板床等办法帮助解除症状。有些老年人的驼背也可由疾病引起，比较常见的是脊柱类风湿性关节炎，因为这种病可引起脊柱的强直畸形而酿成驼背。?, http://www.100md.com
无论何种原因引起的驼背，均会影响人体姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨骼无严重损伤的驼背，均可选用下列方法矫治：?, http://www.100md.com
坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。?, http://www.100md.com
背对墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3组。?, http://www.100md.com
仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身有意识地放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。?, http://www.100md.com
坐或站立，双手横持体操棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。?, http://www.100md.com
上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，短时期难以矫正，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。?, http://www.100md.com
文/董为柏(董为柏 )
无论何种原因引起的驼背，均会影响人体姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨骼无严重损伤的驼背，均可选用下列方法矫治：?, http://www.100md.com
坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。?, http://www.100md.com
背对墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3组。?, http://www.100md.com
仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身有意识地放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。?, http://www.100md.com
坐或站立，双手横持体操棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。?, http://www.100md.com
上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，短时期难以矫正，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。?, http://www.100md.com
文/董为柏(董为柏 )