可以增寿的十四种超级食物
美国医生发现了健康长寿的秘诀，那就是14种超级食物。这些超级食物包括豆类、蓝莓、椰菜、燕麦、柑橘、南瓜、大马哈鱼、大豆、菠菜、茶、西红柿、火鸡、胡桃以及酸乳酪。
这14种超级食物营养丰富，未经加工，属于天然食品，而且所含热量较低，可有效预防多种老年性疾病如心脏病、糖尿病、老年痴呆以及某些癌症的产生。同时，这些食物还是长寿所需的最佳组合，它们含有维生素C、叶酸、硒、维生素E、番茄红素、叶黄素、胡萝卜素、谷胱甘肽、纤维素、脂肪酸以及多酚等物质。
医生建议人们改变喜欢吃脂肪、糖类和蛋白质食品的习惯，而保持食用健康的全谷类食物，这样就会感觉吃得很饱而不会变胖。
这些超级食物可以阻止细胞遭到破坏，延缓器官衰老，并有效抑制疾病。
(陈仲祥), http://www.100md.com
这14种超级食物营养丰富，未经加工，属于天然食品，而且所含热量较低，可有效预防多种老年性疾病如心脏病、糖尿病、老年痴呆以及某些癌症的产生。同时，这些食物还是长寿所需的最佳组合，它们含有维生素C、叶酸、硒、维生素E、番茄红素、叶黄素、胡萝卜素、谷胱甘肽、纤维素、脂肪酸以及多酚等物质。
医生建议人们改变喜欢吃脂肪、糖类和蛋白质食品的习惯，而保持食用健康的全谷类食物，这样就会感觉吃得很饱而不会变胖。
这些超级食物可以阻止细胞遭到破坏，延缓器官衰老，并有效抑制疾病。
(陈仲祥), http://www.100md.com