腰腿痛睡眠需选好床
腰腿痛是临床上较常见的疾病，几乎每个人都经历过。腰腿痛病人大多不知道该睡什么样的床，临床常见一种有趣的现象：有的人一睡软床就腰痛，睡硬床腰就不痛了，这是什么原因呢？
原来人的正常脊柱有四个生理弯曲：颈椎和腰椎凸向前，胸椎和骶椎凸向后。人体直立时，腰椎前凸角度稍变小，腰部肌肉韧带紧张以保证身体挺直；平卧时，腰椎前凸恢复，肌肉韧带松弛从而得到休息。这就要求床必须有足够的硬度以支撑保持腰椎的前凸弧度，如果床过软，腰椎前凸变直，肌肉韧带夜以继日地紧张，必然会因劳损产生腰腿痛。
不合理的睡床和睡姿与腰腿痛关系密切。合理的睡床应是仰卧时能保持腰椎生理前凸，侧卧时不使脊柱侧弯。睡床一般分三类，即硬床(平板或土坑)、软床(钢丝床或席梦思)、半硬床(硬床上加厚垫)。睡软床时，仰卧位可引起生理前凸弯小，侧卧位可引起脊柱侧弯。睡硬床不存在软床的问题，但硬床过于僵硬，可使胸腰和腰骶部与床面接触点产生不适感，消瘦的人卧硬床尤感不舒服。睡半硬床在仰卧或侧卧时不引起生理前凸变小或脊柱侧弯，符合生理状态，因此提倡睡半硬床。床铺要避免下陷、弧形、弯曲(如吊床)，否则会使腰及四肢长久处于不良姿势，易引起疲劳及腰部慢性劳损。腰腿病病人选择合适的床后，如能配合适当的床上锻炼(如拱腰等腰背肌伸直练习)，则更有利于腰腿痛的康复。
(于惠中), http://www.100md.com
原来人的正常脊柱有四个生理弯曲：颈椎和腰椎凸向前，胸椎和骶椎凸向后。人体直立时，腰椎前凸角度稍变小，腰部肌肉韧带紧张以保证身体挺直；平卧时，腰椎前凸恢复，肌肉韧带松弛从而得到休息。这就要求床必须有足够的硬度以支撑保持腰椎的前凸弧度，如果床过软，腰椎前凸变直，肌肉韧带夜以继日地紧张，必然会因劳损产生腰腿痛。
不合理的睡床和睡姿与腰腿痛关系密切。合理的睡床应是仰卧时能保持腰椎生理前凸，侧卧时不使脊柱侧弯。睡床一般分三类，即硬床(平板或土坑)、软床(钢丝床或席梦思)、半硬床(硬床上加厚垫)。睡软床时，仰卧位可引起生理前凸弯小，侧卧位可引起脊柱侧弯。睡硬床不存在软床的问题，但硬床过于僵硬，可使胸腰和腰骶部与床面接触点产生不适感，消瘦的人卧硬床尤感不舒服。睡半硬床在仰卧或侧卧时不引起生理前凸变小或脊柱侧弯，符合生理状态，因此提倡睡半硬床。床铺要避免下陷、弧形、弯曲(如吊床)，否则会使腰及四肢长久处于不良姿势，易引起疲劳及腰部慢性劳损。腰腿病病人选择合适的床后，如能配合适当的床上锻炼(如拱腰等腰背肌伸直练习)，则更有利于腰腿痛的康复。
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