我的“三三”健身法
年龄一年年增加，血压一年年升高，为了防止心脑血管发生意外，我经过多年的学习实践，总结并归纳出一套“三三”健身法：
第一，三杯“安全”水。临睡前喝一杯温开水，以降低血粘度，增加血液流速；然后倒上一杯水放在床头，在深夜醒来时喝上，给肌体补充水分，稀释血液；早晨起床后再喝上第三杯水，以利于改善脏器循环与供血，增强胃肠和肺肾代谢，促进体内废物排泄。
第二，三个“两分钟”。早晨醒来，睁开眼睛活动身体两分钟，然后慢慢起身在床边上坐两分钟，穿完衣服在床沿展体两分钟，再下地活动。因为从躺着到站起来，体位突然变化，会造成心脑血管供血不足，特别是老年人神经调节慢，坚持三个两分钟，放慢了节奏，减少了意外危险。
第三，三个“半小时”。早上走半小时，中午睡半小时，晚饭后散步半小时。散步可强身健体，减少疾患；午睡可缓解疲劳，提神健脑。 (木 子), 百拇医药
第一，三杯“安全”水。临睡前喝一杯温开水，以降低血粘度，增加血液流速；然后倒上一杯水放在床头，在深夜醒来时喝上，给肌体补充水分，稀释血液；早晨起床后再喝上第三杯水，以利于改善脏器循环与供血，增强胃肠和肺肾代谢，促进体内废物排泄。
第二，三个“两分钟”。早晨醒来，睁开眼睛活动身体两分钟，然后慢慢起身在床边上坐两分钟，穿完衣服在床沿展体两分钟，再下地活动。因为从躺着到站起来，体位突然变化，会造成心脑血管供血不足，特别是老年人神经调节慢，坚持三个两分钟，放慢了节奏，减少了意外危险。
第三，三个“半小时”。早上走半小时，中午睡半小时，晚饭后散步半小时。散步可强身健体，减少疾患；午睡可缓解疲劳，提神健脑。 (木 子), 百拇医药