北京人的幸福生活·社区健身小器械大作用
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不知不觉间，北京城里不少社区都安装了“跷跷板”、“步行器”等既新鲜又好玩的健身器械，当我们看着大人和孩子津津有味地在其间玩乐，便禁不住举起了相机，试图记录下“北京人的幸福”。也有些时候，我们的镜头捕捉到的是空空荡荡的秋千架，无人问津的步行器，也许还有很多既好玩又有益的健身器械无人知晓，寂寞地停留在城市的清晨和黄昏，就让我们一起来发现它们，发现我们身边简单易行的健康生活。
朱贺新/摄
大多数的老百姓，目前还是承受不起很大的花销去健身房健身。其实如果你要仔细看看身边，也会发现“天上真的可以掉馅饼”，在家门口不用花钱也能够有锻炼身体的机会。现在，越来越多的社区都设有一些健身设备，只要掌握了正确的使用方法，小器械也可以起到大作用。不相信，您可以瞧瞧他们：
出场人物：出租车司机小周
健身器械：腰背按摩器
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的哥小周每天出车都得十几个小时。整天风餐露宿的不说，不到30岁浑身上下都是毛病，尤其是腰部和脊椎骨，只要一坐上车，就不得劲。最近他无意中发现在自己的小区里有一些健身的设施，于是收车时就抽出一些时间来进行锻炼。慢慢的他发现“腰背按摩器”对于他的毛病有很大的帮助。随着按摩柱的运动活动一下腰部和背部，真的跟在做按摩似的，那种感觉别提多舒服了，一段时间下来感觉到身体没有以前那么难受了。现在，他已经“着魔”，几乎天天都会到那里去锻炼一会儿。
出场人物：中学教师徐老师
健身器械：上肢牵引器
在北京市某中学任教二十余年的徐老师，由于长年伏案工作，引发了颈椎炎、肩周炎等病痛。为此，他成了各大医院的常客，药吃了不少，康复治疗做了不少，但是由于种种原因，总也不能收到良好的康复效果。在家人的建议下，他来到了位于居住地社区内的全民健身场所，在试用了所有健身器械后，他有针对性地选择了一款名为上肢牵引器的器械进行锻炼。从刚开始的一个、两个做着都困难，到后来慢慢地可以持续几个、十几个，在坚持了一年多时间的锻炼后，收到了良好的健身效果，他所患的颈椎炎、肩周炎的病症得到了较大的改善。
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出场人物：退休工人黄大爷
健身器械：太极柔推器
今年72岁的退休工人黄大爷，在离开了原来繁重、紧张的工作环境后，好些年都没能从那种紧张的节奏中缓过劲儿来。随着年龄的增长，那些日复一日悠闲的居家生活除令其身体素质日益下降外，还给他带来了许多的病症。为此，从社区健身设备亮相之日起，他就与老伴开始了社区健身之路。他们使用太极柔推器来进行锻炼，尤其是手关节、上臂肌群及腰部，黄大爷表示，太极柔推器速度适中，而且操作简便，尤其是对于他的腰椎间盘突出有很好的效果。现在只要是条件允许，你都可以在晨光与晚霞间锻炼的队伍中见到他们老夫妻俩的身影。
出场人物：5岁小姑娘多多
健身器械：跷跷板
看着多多在跷跷板上和小伙伴玩得愉快的神情，谁也不会想到以前的她竟然是一个性格内向的小女孩。据多多妈妈介绍，刚上幼儿园的时候，多多从来不跟小朋友们一起玩，在家里也是如此，任凭谁叫都不答应，一个人可以在小屋子里呆上半天的时间。这可愁坏了家长，想尽办法也没起什么作用。有一次他们带多多出来散步，多多被跷跷板所吸引，但是只有一个人玩不起来，正巧这时候来了一个小朋友，两个人在一起玩，起初多多还有一些不自然，但是逐渐地随着玩的次数多了，他们发现多多开始变得开朗起来，在她身边也出现了许多的小玩伴，到现在为止，她还喜欢到这里来玩。
当然，社区健身设施不止我们提到的这些，还有许多的器械等我们去使用。但是在锻炼的时候也要提醒大家注意，最好事先看清楚各种器械的使用方法和注意事项，这样就可以对症下药，事半功倍。同时也要告诉大家，既然这些设施可以给我们带来健康的体魄，那么我们也应该像对待亲人一样好好去爱护它们。, http://www.100md.com