老年人便秘应该吃什么
1.主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片。
2.辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。
3.炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。
4.润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。
5.每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能保持粪便中的水分，使大便软润。
6.经常吃一些“琼脂”制品。琼脂是植物胶的一种，通常称为“洋粉”、“洋菜”。它是由海产的石花菜类制成的，在西餐的冷食中经常用到，也属于纤维类的食物。它能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意。
7.经常便秘的老人，可以服用维生素B1，每天15毫克。 (张 力), http://www.100md.com
2.辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。
3.炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。
4.润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。
5.每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能保持粪便中的水分，使大便软润。
6.经常吃一些“琼脂”制品。琼脂是植物胶的一种，通常称为“洋粉”、“洋菜”。它是由海产的石花菜类制成的，在西餐的冷食中经常用到，也属于纤维类的食物。它能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意。
7.经常便秘的老人，可以服用维生素B1，每天15毫克。 (张 力), http://www.100md.com