以头当笔常写“米” 推荐一款别致的颈部保健操
预防颈部疾患，可以头当笔，书写“米”字。要点是基本上循着头颈部正常生理范围内的俯仰转侧角度。
先用手掌轻揉颈部，放松肌肉。接着以颈配合头部，按“米”字笔划顺序及方向，依次作点、撇、横、竖、撇、捺动作。注意每“写”一笔，都要从中点“始发”并回归中点(指摆正头部、双目向前平视的中立位)。运动力度应自然适中，节奏均匀，角度循序渐进。操作时可闭目，也可睁眼，发出咯咯声并非异常。每日可做数次，每次写4至5个米字。
米字保健法能疏通经络，调和气血，活跃颈部血液循环，锻炼协调颈部椎体关节和肌肉韧带，提高其灵活性和适应性，减缓退行性变化，并有助于祛除局部风寒湿邪，改善组织代谢和脑部供血。由于是本人执“笔”，因此比外人施行的被动式动作更为安全。
此法比较适宜中年人。对颈椎错位、颈肌明显痉挛、严重颈椎病的人以及眩晕等患者则不适合。
(张洪军), http://www.100md.com
先用手掌轻揉颈部，放松肌肉。接着以颈配合头部，按“米”字笔划顺序及方向，依次作点、撇、横、竖、撇、捺动作。注意每“写”一笔，都要从中点“始发”并回归中点(指摆正头部、双目向前平视的中立位)。运动力度应自然适中，节奏均匀，角度循序渐进。操作时可闭目，也可睁眼，发出咯咯声并非异常。每日可做数次，每次写4至5个米字。
米字保健法能疏通经络，调和气血，活跃颈部血液循环，锻炼协调颈部椎体关节和肌肉韧带，提高其灵活性和适应性，减缓退行性变化，并有助于祛除局部风寒湿邪，改善组织代谢和脑部供血。由于是本人执“笔”，因此比外人施行的被动式动作更为安全。
此法比较适宜中年人。对颈椎错位、颈肌明显痉挛、严重颈椎病的人以及眩晕等患者则不适合。
(张洪军), http://www.100md.com