请及时修正“心理预期”
中国医学科学院研究人员所编绘的“中国人群死亡地图”表明，从2000年以来，自杀是中国总人群的第二位死因。%3;^}9/, 百拇医药
在很多人看来，文化水平低的人更容易自杀，例如偏僻贫困农村中的文化水平较低的女性。但是，事实上，文化很高的人，如科学家、作家、艺术家和年轻学子等自杀的也不少，而且国内外情况大致相当。文化高的人群自杀原因是多种多样的，例如疾病缠身而无法解脱(如美国作家海明威)，精神失常与失控(如荷兰画家凡高)，创作源泉干涸而无法再写出作品(如哥伦比亚诗人西尔瓦)以及自己的成果、学说被否定而痛感精神家园的坍塌和失落(如奥地利物理学家玻尔兹曼)。还有刚走进社会一时无法站稳脚跟，甚至难以生存的年轻学子。比如，不久前从加拿大传来的一个消息就令人非常震惊，两个中国籍的留学博士相继自杀，其中一个是喝硫酸死亡的，他们自杀的原因都是找不到工作。更深层的原因是，他们觉得自己获得的是高学位，学的是热门专业(IT)竟然找不着工作，不仅感到了羞辱，而且觉得再回国发展也是脸面难以搁下，便走上了绝路。%3;^}9/, 百拇医药
在分析这些各种自杀者和自杀原因时，会让人想到一个共同的因素，那就是他们都没有迈过一道看不见的内心鸿沟。换句话说，他们不会及时修正自己的心理预期，不会修正自己的人生目标。%3;^}9/, 百拇医药
及时修正自己生活和工作目标的理论很简单，一个小小的心理测验或游戏就可以说明问题。在一定的距离之外，让人扔竹圈套东西，结果会出现以下几种情形：其一，如果设计的距离太近，投手不费吹灰之力就能套中东西，刚开始投手还有兴趣，可过了一会儿就会觉得这太简单太容易而兴趣大减，最后认为没意思而离开。其二，如果设计的距离太远，投手屡投不中，也会兴趣大减，最后会因绝望感到没意思而离去。其三，如果设计的距离不远不近，投手经过一定努力(如修正方向、改变手姿等)便能投中目标，在这种情况下，投手的兴趣持续不减，参与者也会越来越多。%3;^}9/, 百拇医药
生活和事业中的自我实现者，大多属于游戏中的第三类。生活中的目标和距离需要自己设计，实际上这种自我设计很难。姑且不论客观环境、自我能力、机遇、人际关系这些非常复杂的因素，仅仅就自我判断和决策而言，就常常会有偏差。所以，在工作和生活中遇到困境时，需要人们有另一种能力——修正距离和目标，以使自己在当时各种因素的综合制约下能达到实际目标。在修正自己目标的过程中再不断寻求机会，设计新的目标并最终达到目标。某一时期一步或一个台阶无法达到的目标，可以将其分成两步、三步来实现。经过不断的修正和努力达到目标后，人们既能肯定自己的价值、能力，又可使自己的心灵获得愉悦、满足，并较长时间地保持自信，一步一步地攀登生活和事业的更高峰。%3;^}9/, 百拇医药
文/张田勘(张田勘 )
在很多人看来，文化水平低的人更容易自杀，例如偏僻贫困农村中的文化水平较低的女性。但是，事实上，文化很高的人，如科学家、作家、艺术家和年轻学子等自杀的也不少，而且国内外情况大致相当。文化高的人群自杀原因是多种多样的，例如疾病缠身而无法解脱(如美国作家海明威)，精神失常与失控(如荷兰画家凡高)，创作源泉干涸而无法再写出作品(如哥伦比亚诗人西尔瓦)以及自己的成果、学说被否定而痛感精神家园的坍塌和失落(如奥地利物理学家玻尔兹曼)。还有刚走进社会一时无法站稳脚跟，甚至难以生存的年轻学子。比如，不久前从加拿大传来的一个消息就令人非常震惊，两个中国籍的留学博士相继自杀，其中一个是喝硫酸死亡的，他们自杀的原因都是找不到工作。更深层的原因是，他们觉得自己获得的是高学位，学的是热门专业(IT)竟然找不着工作，不仅感到了羞辱，而且觉得再回国发展也是脸面难以搁下，便走上了绝路。%3;^}9/, 百拇医药
在分析这些各种自杀者和自杀原因时，会让人想到一个共同的因素，那就是他们都没有迈过一道看不见的内心鸿沟。换句话说，他们不会及时修正自己的心理预期，不会修正自己的人生目标。%3;^}9/, 百拇医药
及时修正自己生活和工作目标的理论很简单，一个小小的心理测验或游戏就可以说明问题。在一定的距离之外，让人扔竹圈套东西，结果会出现以下几种情形：其一，如果设计的距离太近，投手不费吹灰之力就能套中东西，刚开始投手还有兴趣，可过了一会儿就会觉得这太简单太容易而兴趣大减，最后认为没意思而离开。其二，如果设计的距离太远，投手屡投不中，也会兴趣大减，最后会因绝望感到没意思而离去。其三，如果设计的距离不远不近，投手经过一定努力(如修正方向、改变手姿等)便能投中目标，在这种情况下，投手的兴趣持续不减，参与者也会越来越多。%3;^}9/, 百拇医药
生活和事业中的自我实现者，大多属于游戏中的第三类。生活中的目标和距离需要自己设计，实际上这种自我设计很难。姑且不论客观环境、自我能力、机遇、人际关系这些非常复杂的因素，仅仅就自我判断和决策而言，就常常会有偏差。所以，在工作和生活中遇到困境时，需要人们有另一种能力——修正距离和目标，以使自己在当时各种因素的综合制约下能达到实际目标。在修正自己目标的过程中再不断寻求机会，设计新的目标并最终达到目标。某一时期一步或一个台阶无法达到的目标，可以将其分成两步、三步来实现。经过不断的修正和努力达到目标后，人们既能肯定自己的价值、能力，又可使自己的心灵获得愉悦、满足，并较长时间地保持自信，一步一步地攀登生活和事业的更高峰。%3;^}9/, 百拇医药
文/张田勘(张田勘 )