说出来的“失眠症”
中秋时节，一位四十出头的老板杨某工作繁忙，每天思考公司如何经营发展的事，压力大，失眠了。近两个月来每夜只睡3小时左右，白天无精神，办事效率降低，自己痛苦不说，还影响了公司的发展，很是担忧。他去做治疗，这位老板告诉医生“每天我只要能睡5小时就能保障精力充沛，不影响工作。两个月来，每天晚上11点前上床，一觉醒来就看表‘才两点，又睡不着了’，就翻来翻去地折腾，想白天发生的事，想公司发展的事，越想越睡不着。控制自己别想了睡觉吧，不知什么时候就又想到其他事上去了，5点多就起床了。”整天为失眠而忧虑，杨某不愿意吃药，认为药物有副作用，第二天会影响工作。
医生了解到杨某的失眠是他自己“说”的使自己得了失眠症。医生问：“‘又睡不着了’这句话是什么意思？”杨某说：“睡不着就是醒了。”医生告诉杨某，醒了睡不着再控制自己使劲睡，这好比有两个自己，一个要睡觉的自己管着一个要想事自己：你别想了，睡觉吧。可想事的自己不听管事的自己的话，想事的那个自己占上风就失眠了。失眠了，你就会为失眠而忧虑，忧虑对你的伤害程度远越过失眠本身。既然失眠是“说”出来的，那么也用“说”的办法入睡好了。先放松自己，然后告诉自己“我太困了，困得睁不开眼了”。使两个自己统一起来，再在心里想自己困的很严重而又不能入睡时那种经历，寻找困得睁不开眼的感觉，找到那种感觉后就睡着了。在心理学上这叫“自我催眠”。有杨某类似情况的，请不妨一试。 (赵玉莲), http://www.100md.com
医生了解到杨某的失眠是他自己“说”的使自己得了失眠症。医生问：“‘又睡不着了’这句话是什么意思？”杨某说：“睡不着就是醒了。”医生告诉杨某，醒了睡不着再控制自己使劲睡，这好比有两个自己，一个要睡觉的自己管着一个要想事自己：你别想了，睡觉吧。可想事的自己不听管事的自己的话，想事的那个自己占上风就失眠了。失眠了，你就会为失眠而忧虑，忧虑对你的伤害程度远越过失眠本身。既然失眠是“说”出来的，那么也用“说”的办法入睡好了。先放松自己，然后告诉自己“我太困了，困得睁不开眼了”。使两个自己统一起来，再在心里想自己困的很严重而又不能入睡时那种经历，寻找困得睁不开眼的感觉，找到那种感觉后就睡着了。在心理学上这叫“自我催眠”。有杨某类似情况的，请不妨一试。 (赵玉莲), http://www.100md.com