失之东隅桑榆未晚
(济南)梅 芳
年轻时不懂得珍惜健康，以为疾病、死亡离自己很远，乃至患上了糖尿病，加之又到了花甲之年，身体大不如前。蓦然回首，发现自己儿时的伙伴有的已经长卧在床，昔日的同窗有的已经驾鹤西去，每日相处的同事也是旦夕祸福，时有不测，这时才意识到生命原来如此脆弱，并且深刻感受到，在人的一生中，许多时候其实并不是饥饿、贫苦、失败将人毁灭，而往往是疾病把人放倒。此刻我方深感健康的重要。既然东隅已失，但桑榆未晚，亡羊补牢，未为迟也。
我患糖尿病已10年有余，其间也经历了最初的不以为然，到后来的惊慌失措，再到眼下的平静应对几个阶段，现在病情基本得到控制，一直比较稳定。回顾自己的应对措施，除了谨遵医嘱进行治疗外，感受最深的是要学会控制饮食和坚持运动。
首先是学会控制饮食。大概因为我是从三年自然灾害困难时期走过来的，所以对食物有着奇特的渴望，似乎每餐不吃到嗓子眼儿就不算饱。这个习惯对健康非常不利。记得不少专家都指出：饱食已经成了人类今天许多疾病的诱因，尤其对糖尿病更是如此。改掉饱食这个坏习惯十分不易，屡败屡战，现在总算能够较好地控制饮食了。总结经验，主要方法有二：一是少吃主食多吃菜，把菜蔬做得清淡些，以菜为主，以此控制碳水化合物的摄入。二是后用主食先喝汤，每餐我先喝一些汤，占据一定容量，然后小餐即饱。这虽有自欺欺人之嫌，但很实用。
保持健康必须坚持运动，这道理尽人皆知，但要持久并不容易，尤其是不避风雨日复一日坚持，实难做到。我也曾几度下决心锻炼，终是虎头蛇尾，半途而废。后来我发现，上班乃每天必为之事，利用这个时段进行锻炼容易坚持。我每天上班要换3次车，实际有的车只乘三两站路。于是我重新计划，上班只乘一趟车，其余的路弃车从步。如此每日快步疾行几站地，颇适合我的年纪和身体，疾行后身体微微发热，周身很舒展，一整天都精力充沛。尤其值得一提的是，我的工作单位在昆玉河畔，经过几年的整修和建设，如今这里美景宜人，每天沿河而行，看着碧水流淌、草木葱茏，不仅锻炼了身体，也陶冶了情怀，终日神清气爽，于身心大有裨益。至今我已坚持3年，效果颇好。
东隅已失，桑榆未晚，始于足下，现在出发，走出一条健康之路。, http://www.100md.com
年轻时不懂得珍惜健康，以为疾病、死亡离自己很远，乃至患上了糖尿病，加之又到了花甲之年，身体大不如前。蓦然回首，发现自己儿时的伙伴有的已经长卧在床，昔日的同窗有的已经驾鹤西去，每日相处的同事也是旦夕祸福，时有不测，这时才意识到生命原来如此脆弱，并且深刻感受到，在人的一生中，许多时候其实并不是饥饿、贫苦、失败将人毁灭，而往往是疾病把人放倒。此刻我方深感健康的重要。既然东隅已失，但桑榆未晚，亡羊补牢，未为迟也。
我患糖尿病已10年有余，其间也经历了最初的不以为然，到后来的惊慌失措，再到眼下的平静应对几个阶段，现在病情基本得到控制，一直比较稳定。回顾自己的应对措施，除了谨遵医嘱进行治疗外，感受最深的是要学会控制饮食和坚持运动。
首先是学会控制饮食。大概因为我是从三年自然灾害困难时期走过来的，所以对食物有着奇特的渴望，似乎每餐不吃到嗓子眼儿就不算饱。这个习惯对健康非常不利。记得不少专家都指出：饱食已经成了人类今天许多疾病的诱因，尤其对糖尿病更是如此。改掉饱食这个坏习惯十分不易，屡败屡战，现在总算能够较好地控制饮食了。总结经验，主要方法有二：一是少吃主食多吃菜，把菜蔬做得清淡些，以菜为主，以此控制碳水化合物的摄入。二是后用主食先喝汤，每餐我先喝一些汤，占据一定容量，然后小餐即饱。这虽有自欺欺人之嫌，但很实用。
保持健康必须坚持运动，这道理尽人皆知，但要持久并不容易，尤其是不避风雨日复一日坚持，实难做到。我也曾几度下决心锻炼，终是虎头蛇尾，半途而废。后来我发现，上班乃每天必为之事，利用这个时段进行锻炼容易坚持。我每天上班要换3次车，实际有的车只乘三两站路。于是我重新计划，上班只乘一趟车，其余的路弃车从步。如此每日快步疾行几站地，颇适合我的年纪和身体，疾行后身体微微发热，周身很舒展，一整天都精力充沛。尤其值得一提的是，我的工作单位在昆玉河畔，经过几年的整修和建设，如今这里美景宜人，每天沿河而行，看着碧水流淌、草木葱茏，不仅锻炼了身体，也陶冶了情怀，终日神清气爽，于身心大有裨益。至今我已坚持3年，效果颇好。
东隅已失，桑榆未晚，始于足下，现在出发，走出一条健康之路。, http://www.100md.com