搓足养生法
我年过“不惑”，仍然才思敏捷，精力充沛，双目炯炯，看上去至少要比实际年龄小好几岁。朋友问我，秘诀何在？我答曰是我坚持“搓足养生法”的结果。每天早晚用温热水足浴后，盘膝坐在沙发上，双目紧闭，用力按摩脚掌，先左后右各搓200次，直到搓得脚掌发热发烫。
“搓足”何来这般神奇？这是因为在人的脚掌上密布了许多血管，故中医学上把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，有通往全身的穴位，因此刺激脚掌能使末梢神经活泼，促进内分泌充分作用，使脚腿和大脑感到轻松舒畅，并有提高记忆力之功效。脚掌远离人体心脏，血液往往容易在那里滞留，故经常活动脚掌，使血液循环加快，可起到平衡阴阳，调节气血，真正达到祛病养生的作用。
“搓足”养生时，还应多活动脚趾。中医学证实，人的脚底共有62个反射区，几乎囊括了人体的全部器官和内分泌腺。在人体最重要的12条经脉中，有6条是起或止于脚部，而反射区大部分集中在脚底的前半部分：大拇指是肝、脾所经的通路，多活动大拇指可疏肝健脾，增进食欲，对肝、脾肿大具有辅助疗效，第4趾属胆经，按摩可防治便秘，肋胃痛；小趾属膀胱经，能治遗尿症；第2趾，不仅具有手指同样的作用，而且还是人体健康的晴雨表。常按摩脚掌和脚趾，对贫血，关节炎，糖尿病，周期性偏头痛及肾功能紊乱等也具有一定的缓解作用。尤其对老年性下肢麻木，发冷、风湿也大有裨益，并能延缓人体衰老。换言之，“搓足”也就等于起到了养生保健的作用。
搓足养生，好处多多，一则不花钱，二则养生保健，三则简便易行，但贵在持之以恒。中老年朋友，您也不妨也试一试？, http://www.100md.com(江苏南京市六合区春和巷1号 宋桂林)
“搓足”何来这般神奇？这是因为在人的脚掌上密布了许多血管，故中医学上把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，有通往全身的穴位，因此刺激脚掌能使末梢神经活泼，促进内分泌充分作用，使脚腿和大脑感到轻松舒畅，并有提高记忆力之功效。脚掌远离人体心脏，血液往往容易在那里滞留，故经常活动脚掌，使血液循环加快，可起到平衡阴阳，调节气血，真正达到祛病养生的作用。
“搓足”养生时，还应多活动脚趾。中医学证实，人的脚底共有62个反射区，几乎囊括了人体的全部器官和内分泌腺。在人体最重要的12条经脉中，有6条是起或止于脚部，而反射区大部分集中在脚底的前半部分：大拇指是肝、脾所经的通路，多活动大拇指可疏肝健脾，增进食欲，对肝、脾肿大具有辅助疗效，第4趾属胆经，按摩可防治便秘，肋胃痛；小趾属膀胱经，能治遗尿症；第2趾，不仅具有手指同样的作用，而且还是人体健康的晴雨表。常按摩脚掌和脚趾，对贫血，关节炎，糖尿病，周期性偏头痛及肾功能紊乱等也具有一定的缓解作用。尤其对老年性下肢麻木，发冷、风湿也大有裨益，并能延缓人体衰老。换言之，“搓足”也就等于起到了养生保健的作用。
搓足养生，好处多多，一则不花钱，二则养生保健，三则简便易行，但贵在持之以恒。中老年朋友，您也不妨也试一试？, http://www.100md.com(江苏南京市六合区春和巷1号 宋桂林)