胖孩子该如何减肥
肥胖是一种慢性的代谢性疾病，如果等到肥胖已经发生了或者到了成年以后很多并发症已经出现了再重视这个问题可能就晚了，从预防的角度来说肯定是越早预防越好。传统观点认为生一个大胖小子很好，但是从科学角度上看，小孩子出生时候的体重和将来是否肥胖有很大关系，如果出生体重过轻(小于2500克)或者过重(4000克以上)，那么将来肥胖的发生率都会高于正常出生体重的孩子，家长应该从孕期就开始重视这个问题，尤其在一些特殊时期包括4-5岁以及青春期阶段就更应该注意可能出现的肥胖。
孩子处于生长发育阶段，能量的摄入吸收和消耗都是很关键的，因此，儿童控制体重不能采取饥饿疗法或者是手术吸脂、服用减肥药等方法。对于体重特别重的孩子应采取控制饮食、加强运动、培养良好的生活习惯等方式来控制体重。
饮食控制的具体做法是逐步减量，比如开始一顿吃三两米饭，过一段时间吃二两半。而且要在孩子不知道的情况下逐渐减少饭量，这样可以避免孩子可能出现的逆反心理。 比如5岁以下的肥胖孩子摄入量在800千卡左右，5岁以上大概小于1200千卡左右。蔬菜、纤维素的摄入可以多一些，水果、牛奶、鸡蛋、瘦肉、谷物、豆类等要注意控制量。油炸食品、奶油食品、巧克力、甜点、快餐、含糖饮料(可乐、雪碧)等要少吃或尽量不吃。
有的运动员为了降低脂肪就用水煮东西吃，这种做法在儿童是不可取的，因为孩子需要胆固醇的摄入，孩子的食物中需要适量的油。只是不能多吃油炸食品，应该说油炸食品和软饮料是肥胖的制造者。
孩子进行运动减肥时，最好是一周3-5天左右，时间一般要求每次45分钟以上，量的要求可以是心跳等于210减去年龄再乘以0.7。
良好的生活习惯对于孩子将来一生的体重控制都非常重要，因为即使孩子通过某种措施把体重控制得很好，但是如果没有一个很好的生活习惯比如喜欢长时间看电视、玩电脑等，体重还是很容易反弹的。儿童减肥不是短时期可以达到效果的，是一个长期的过程，一定要坚持下去。
值得一提的是，在孩子进行减肥以前一定要给孩子的身体状况进行一个评估，也就是说看看孩子除了肥胖以外有没有其它疾病，比如下丘脑疾病、肾上腺疾病、胰岛疾病等都会导致儿童出现异常肥胖。在去除这些病因后就可以针对孩子的肥胖进行体重控制。, http://www.100md.com(宁光 孙文鑫)
孩子处于生长发育阶段，能量的摄入吸收和消耗都是很关键的，因此，儿童控制体重不能采取饥饿疗法或者是手术吸脂、服用减肥药等方法。对于体重特别重的孩子应采取控制饮食、加强运动、培养良好的生活习惯等方式来控制体重。
饮食控制的具体做法是逐步减量，比如开始一顿吃三两米饭，过一段时间吃二两半。而且要在孩子不知道的情况下逐渐减少饭量，这样可以避免孩子可能出现的逆反心理。 比如5岁以下的肥胖孩子摄入量在800千卡左右，5岁以上大概小于1200千卡左右。蔬菜、纤维素的摄入可以多一些，水果、牛奶、鸡蛋、瘦肉、谷物、豆类等要注意控制量。油炸食品、奶油食品、巧克力、甜点、快餐、含糖饮料(可乐、雪碧)等要少吃或尽量不吃。
有的运动员为了降低脂肪就用水煮东西吃，这种做法在儿童是不可取的，因为孩子需要胆固醇的摄入，孩子的食物中需要适量的油。只是不能多吃油炸食品，应该说油炸食品和软饮料是肥胖的制造者。
孩子进行运动减肥时，最好是一周3-5天左右，时间一般要求每次45分钟以上，量的要求可以是心跳等于210减去年龄再乘以0.7。
良好的生活习惯对于孩子将来一生的体重控制都非常重要，因为即使孩子通过某种措施把体重控制得很好，但是如果没有一个很好的生活习惯比如喜欢长时间看电视、玩电脑等，体重还是很容易反弹的。儿童减肥不是短时期可以达到效果的，是一个长期的过程，一定要坚持下去。
值得一提的是，在孩子进行减肥以前一定要给孩子的身体状况进行一个评估，也就是说看看孩子除了肥胖以外有没有其它疾病，比如下丘脑疾病、肾上腺疾病、胰岛疾病等都会导致儿童出现异常肥胖。在去除这些病因后就可以针对孩子的肥胖进行体重控制。, http://www.100md.com(宁光 孙文鑫)