奇妙的 “瓦伦达心态”
瓦伦达是美国著名的高空走钢丝表演者，在一次极为隆重的表演中，原本走钢丝如履平地的他却意外地从70米高空坠落身亡。瓦伦达的妻子在丈夫遇难后说过这样一段话：“其实我早已感到他可能要出事。他在上场前，曾经不停地对我说，这次表演实在太重要了，一定不能有一丁点儿失误，更不能失败。而在这之前的任何一次成功的表演，他只是一心想着走钢丝的每一个技术细节，从不在意高空中可能发生的一切。”专心致志于做事本身，而不去一再考虑做这件事可能带来的结果，这种不患得患失的心态，就是心理学上著名的“瓦伦达心态”。u.*w|0, 百拇医药
一个例子或许并不能说明什么，不过，一位心理学家和一位体操教练在1976年美国举行奥运会体操选拔赛期间所做的研究，足以给人们一些启示。当时在宾夕法尼亚州立大学任职的心理学家迈克尔·马荷尼和体操教练马歇尔·阿文纳合作，研究焦虑对体操运动的影响。研究发现，那些表现较差的运动员只懂得无谓地担心，他们在比赛时，总在想像自己表现如何恶劣，因而陷入近乎恐慌的状态。而后来赢得胜利的运动员则只集中精神在他们必须做的每一个动作上，他们把自己要做的动作分成一系列细小的步骤来认真完成，从而克服了自己内心的焦虑。后来的试验表明，不论你完成什么工作，这套方法几乎永远生效。u.*w|0, 百拇医药
人的一生中都会有一些重要的经历，从每个人都要经历的升学考试、就业面试，以及在后来工作中执行的每一项重大的任务。在这些人生中的关键时刻，往往也是人们最容易偏离“瓦伦达心态”的节骨眼。很多人都有类似的经历：每当自己遇到可能改变一生的大事前，离那一刻越迫近，心里也就越感到紧张，越担心会不会出现最坏的可能。譬如，中考、高考的前夜，很多考生都会出现辗转反侧、彻夜难眠的现象，而第二天考完试，却能踏踏实实地睡个安稳觉。u.*w|0, 百拇医药
美国斯坦福大学的一项研究成果显示，人的大脑如果反复思考某一问题，这个问题的图像就会像实际情况一样刺激人的神经系统。譬如，当一个高尔夫球选手在击球前一再告诉自己“不要把球击进水里”时，他的大脑里往往会反复出现“高尔夫球掉进水里”的场景，而击球的结果，很可能是将球击入水中。u.*w|0, 百拇医药
要从事某些特殊的行业，或去做一些重大的事情，对当事人心理素质的要求会相应地提高。前苏联在发射第一艘载人飞船“礼炮1号”时，火箭即将点火的那一刻，很多在场工作人员的心都不由得“砰砰”跳动，而宇航员加加林的心率却还保持在60~70次/分，令许多在场的医生都惊呼这是个奇迹。我国的航天员杨利伟，在整个航天过程中，心率始终没有超过80次/分，体现了优异的个人心理素质。
究竟怎样才能在大事临头保持内心的平静，具备良好的“瓦伦达心态”呢？心理学家告诉我们，应该从以下几个方面入手：9^6, 百拇医药
▲摘掉假面具9^6, 百拇医药
坦白自己的态度可以使自己和对方都觉得轻松自在，如果掩饰自己的感受，只会使气氛更紧张，并且使人看起来很虚伪。坦白是把双方距离拉近的有效方法。9^6, 百拇医药
▲多留意你的谈话对象9^6, 百拇医药
我们常被迫要在很不自在的情况下跟人谈话，要是你脑子里当时一片空白，你会怎么办？不妨把对方作为谈话的焦点，你可以向对方提出一些问题，减轻自己的紧张程度。9^6, 百拇医药
▲把恐惧逐步祛除9^6, 百拇医药
焦虑会制造出假象，使我们误以为自己不能胜任某项工作。此时，绝不要向紧张低头认输，要不顾一切写下报告的第一句，或者在游泳比赛中做出第一个划水动作，一旦你开始了，你便会发觉你能做得比想像的要好。9^6, 百拇医药
▲化焦虑为力量9^6, 百拇医药
每个人在当众表演时，都会感到紧张，克服的方法是让紧张情绪反过来帮你的忙。心理学家称其为“积极性重构”，意即以不同观点来看问题———是从好处看，而不是从坏处看。当你对自己有信心，又具有表达自己感受的勇气时，你就能把自己的焦虑减轻，使之化为力量，从而坚强起来。9^6, 百拇医药
▲不要拿自己跟别人比较9^6, 百拇医药
也许你会觉得别人不会重视你，原因是他们比你更自信、更有成就、更聪明、更具有吸引力。这种想法其实一点也站不住脚。要跟别人相处愉快，让别人接受你，惟一的秘诀就是首先必须找到自我，并接受自我。不论你是身价亿万，还是居无定所；倾国倾城，还是貌不惊人；学贯中西，还是胸无点墨，在你的生命中，总会有一些人喜欢你。当然，也会有另一些人看不起你。但要记住：世界上没有十全十美的人，也没有一个人是人人喜爱的“万人迷”。只要你一点一点地从心里接受你自己，你受到更多人欢迎的那一天就会离你越来越近。9^6, 百拇医药
文/赵烨(赵烨 )
一个例子或许并不能说明什么，不过，一位心理学家和一位体操教练在1976年美国举行奥运会体操选拔赛期间所做的研究，足以给人们一些启示。当时在宾夕法尼亚州立大学任职的心理学家迈克尔·马荷尼和体操教练马歇尔·阿文纳合作，研究焦虑对体操运动的影响。研究发现，那些表现较差的运动员只懂得无谓地担心，他们在比赛时，总在想像自己表现如何恶劣，因而陷入近乎恐慌的状态。而后来赢得胜利的运动员则只集中精神在他们必须做的每一个动作上，他们把自己要做的动作分成一系列细小的步骤来认真完成，从而克服了自己内心的焦虑。后来的试验表明，不论你完成什么工作，这套方法几乎永远生效。u.*w|0, 百拇医药
人的一生中都会有一些重要的经历，从每个人都要经历的升学考试、就业面试，以及在后来工作中执行的每一项重大的任务。在这些人生中的关键时刻，往往也是人们最容易偏离“瓦伦达心态”的节骨眼。很多人都有类似的经历：每当自己遇到可能改变一生的大事前，离那一刻越迫近，心里也就越感到紧张，越担心会不会出现最坏的可能。譬如，中考、高考的前夜，很多考生都会出现辗转反侧、彻夜难眠的现象，而第二天考完试，却能踏踏实实地睡个安稳觉。u.*w|0, 百拇医药
美国斯坦福大学的一项研究成果显示，人的大脑如果反复思考某一问题，这个问题的图像就会像实际情况一样刺激人的神经系统。譬如，当一个高尔夫球选手在击球前一再告诉自己“不要把球击进水里”时，他的大脑里往往会反复出现“高尔夫球掉进水里”的场景，而击球的结果，很可能是将球击入水中。u.*w|0, 百拇医药
要从事某些特殊的行业，或去做一些重大的事情，对当事人心理素质的要求会相应地提高。前苏联在发射第一艘载人飞船“礼炮1号”时，火箭即将点火的那一刻，很多在场工作人员的心都不由得“砰砰”跳动，而宇航员加加林的心率却还保持在60~70次/分，令许多在场的医生都惊呼这是个奇迹。我国的航天员杨利伟，在整个航天过程中，心率始终没有超过80次/分，体现了优异的个人心理素质。
究竟怎样才能在大事临头保持内心的平静，具备良好的“瓦伦达心态”呢？心理学家告诉我们，应该从以下几个方面入手：9^6, 百拇医药
▲摘掉假面具9^6, 百拇医药
坦白自己的态度可以使自己和对方都觉得轻松自在，如果掩饰自己的感受，只会使气氛更紧张，并且使人看起来很虚伪。坦白是把双方距离拉近的有效方法。9^6, 百拇医药
▲多留意你的谈话对象9^6, 百拇医药
我们常被迫要在很不自在的情况下跟人谈话，要是你脑子里当时一片空白，你会怎么办？不妨把对方作为谈话的焦点，你可以向对方提出一些问题，减轻自己的紧张程度。9^6, 百拇医药
▲把恐惧逐步祛除9^6, 百拇医药
焦虑会制造出假象，使我们误以为自己不能胜任某项工作。此时，绝不要向紧张低头认输，要不顾一切写下报告的第一句，或者在游泳比赛中做出第一个划水动作，一旦你开始了，你便会发觉你能做得比想像的要好。9^6, 百拇医药
▲化焦虑为力量9^6, 百拇医药
每个人在当众表演时，都会感到紧张，克服的方法是让紧张情绪反过来帮你的忙。心理学家称其为“积极性重构”，意即以不同观点来看问题———是从好处看，而不是从坏处看。当你对自己有信心，又具有表达自己感受的勇气时，你就能把自己的焦虑减轻，使之化为力量，从而坚强起来。9^6, 百拇医药
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也许你会觉得别人不会重视你，原因是他们比你更自信、更有成就、更聪明、更具有吸引力。这种想法其实一点也站不住脚。要跟别人相处愉快，让别人接受你，惟一的秘诀就是首先必须找到自我，并接受自我。不论你是身价亿万，还是居无定所；倾国倾城，还是貌不惊人；学贯中西，还是胸无点墨，在你的生命中，总会有一些人喜欢你。当然，也会有另一些人看不起你。但要记住：世界上没有十全十美的人，也没有一个人是人人喜爱的“万人迷”。只要你一点一点地从心里接受你自己，你受到更多人欢迎的那一天就会离你越来越近。9^6, 百拇医药
文/赵烨(赵烨 )