防治代谢综合征数字歌
三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜；e@qg, 百拇医药
四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；e@qg, 百拇医药
五六个月：减肥不求速成，每月减一二公斤即可，五六个月就很见成效；e@qg, 百拇医药
七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，营养均衡，进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。(一个信念：与肥胖决裂；两个要素：不多吃一口，不少走一步；)
四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；e@qg, 百拇医药
五六个月：减肥不求速成，每月减一二公斤即可，五六个月就很见成效；e@qg, 百拇医药
七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，营养均衡，进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。(一个信念：与肥胖决裂；两个要素：不多吃一口，不少走一步；)