防治颈椎病ABC
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2004年11月18日
不知何时，脖子痛、头晕悄然伴随在很多人的生活中。不到难以忍受，人们几乎不会因为这些小恙而就医。然而，今年10月，专家在全国颈椎病学术会议上发表的统计报告令人震惊：我国有5000万至1.5亿颈椎病患者；患者年龄呈现出低龄化趋势，且发病率在逐年提高；办公室职员、外科医生、教师、刺绣工人、汽车司机、足球运动员、杂技演员等颈椎病的患病率比一般人群高4～6倍。这就不能不引起我们的重视了。
俗话说得好：有什么别有病，养病如养虎。当我们每天为追求幸福而奔波忙碌时，付出的是我们最为宝贵的生命与健康。假如把我们的生命和健康看做是奔向幸福彼岸的车或船，那么，维护它就应当成为每天不可缺少的必修课。如果您是办公室职员、外科医生、教师、刺绣工人、汽车司机、足球运动员或杂技演员，如果您家中有颈椎病患者，我们建议您仔细阅读此版文章。
颈椎病是一种常见病，有多种致病因素，因此，预防颈椎病需从多环节入手。
A颈椎病发病的危险因素
, 百拇医药
女性、中老年人比较多发，与用枕习惯、睡枕质量、生活方式和心理状况等均有关。
B多种学科各显防治神通
人体工效学人体工效学是研究在工作和生活中，人、机(各种机械、工具、家具、生活用具)、环境三者相互的作用，并对它们进行干预，兼顾健康、安全、舒适、效率等问题的学科。
近年来，许多国家的学者对颈椎病的研究引入了人体工效学的分析方法，观察和研究了电脑操作员、显微镜使用人员、汽车司机、牙科医师、飞行员、大学教师等较多职业对颈椎病的影响。
研究者发现，在香港的大学教师中，有60.5%的教师在操作电脑时头部取前倾姿势，1年内颈痛发生率达46.7%。在对经常使用显微镜的人员进行评估后，研究者为他们设计了新型工作台，从而消除了他们发生颈痛的危险因素。
睡眠工程学这是一门研究睡眠用品(如床垫和枕头)的应用性工程技术学科。
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过高、过硬、过短、过窄、充填物不合适的枕头都是不合适的枕头。合乎人体生理状况的枕头应该具有以下特点：曲线造型符合颈椎生理弯曲；枕芯可以承托颈椎全段，使颈肌得到充分的松弛和休息；枕芯透气性良好，避免因潮湿而加重颈部不适。
喜欢高枕而卧是不良的用枕习惯，是促成颈椎病的一个因素。
康复医学和骨科学由康复科或骨科医师为早期颈椎病患者上课，讲解颈椎的解剖和生理、颈椎病的发病原因、日常生活工作中的颈保健、颈椎的保健体操等知识。
心理学、精神卫生学研究发现，当人体处于精神紧张、抑郁、情绪低落或烦闷状态时，颈痛的感受更为明显，医学上称之为紧张性头痛或颈痛。
司机、电脑操作员、显微镜使用者、财会人员、文秘等颈椎病多发的职员，更应当注意调整自我心理状态，去除紧张性因素，做到劳逸结合，以减少颈椎病的发生。
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职业医学近年来，职业病专家重点观察了一批颈椎病多发的职业从业人员的颈部情况，并从改变工作时间和休息次数入手，在上班时间内，实行多次短时休息(隔40分钟左右休息1次)。结果表明，在试验期间，这些从业人员的工作效率并无下降，而颈肩痛却得以减轻。在工作时间内增加几次休息，同时做颈部体操，坚持数周，也可使这类从业人员自我感觉的颈、肩痛减轻。
C健康教育
健康教育主要是指由健康教育机构在机关、企业、学校和社区，组织关于颈椎病预防的讲座。在宣讲或提供书面教育资料时，应有以下预防知识：
●采取合适的工作体位和姿势，避免慢性劳损。
●使用合适的枕头。
●练习颈保健操，增强颈部肌肉。
●注意安全防护、预防颈部损伤。
●颈肩保暖防寒，预防软组织炎症。
●改善工作场所环境和劳动条件。
●保持良好的心态，避免精神紧张。
●实行良好的生活方式，推迟身体老化。
中山大学附属一院康复医学科卓大宏, 百拇医药
俗话说得好：有什么别有病，养病如养虎。当我们每天为追求幸福而奔波忙碌时，付出的是我们最为宝贵的生命与健康。假如把我们的生命和健康看做是奔向幸福彼岸的车或船，那么，维护它就应当成为每天不可缺少的必修课。如果您是办公室职员、外科医生、教师、刺绣工人、汽车司机、足球运动员或杂技演员，如果您家中有颈椎病患者，我们建议您仔细阅读此版文章。
颈椎病是一种常见病，有多种致病因素，因此，预防颈椎病需从多环节入手。
A颈椎病发病的危险因素
, 百拇医药
女性、中老年人比较多发，与用枕习惯、睡枕质量、生活方式和心理状况等均有关。
B多种学科各显防治神通
人体工效学人体工效学是研究在工作和生活中，人、机(各种机械、工具、家具、生活用具)、环境三者相互的作用，并对它们进行干预，兼顾健康、安全、舒适、效率等问题的学科。
近年来，许多国家的学者对颈椎病的研究引入了人体工效学的分析方法，观察和研究了电脑操作员、显微镜使用人员、汽车司机、牙科医师、飞行员、大学教师等较多职业对颈椎病的影响。
研究者发现，在香港的大学教师中，有60.5%的教师在操作电脑时头部取前倾姿势，1年内颈痛发生率达46.7%。在对经常使用显微镜的人员进行评估后，研究者为他们设计了新型工作台，从而消除了他们发生颈痛的危险因素。
睡眠工程学这是一门研究睡眠用品(如床垫和枕头)的应用性工程技术学科。
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过高、过硬、过短、过窄、充填物不合适的枕头都是不合适的枕头。合乎人体生理状况的枕头应该具有以下特点：曲线造型符合颈椎生理弯曲；枕芯可以承托颈椎全段，使颈肌得到充分的松弛和休息；枕芯透气性良好，避免因潮湿而加重颈部不适。
喜欢高枕而卧是不良的用枕习惯，是促成颈椎病的一个因素。
康复医学和骨科学由康复科或骨科医师为早期颈椎病患者上课，讲解颈椎的解剖和生理、颈椎病的发病原因、日常生活工作中的颈保健、颈椎的保健体操等知识。
心理学、精神卫生学研究发现，当人体处于精神紧张、抑郁、情绪低落或烦闷状态时，颈痛的感受更为明显，医学上称之为紧张性头痛或颈痛。
司机、电脑操作员、显微镜使用者、财会人员、文秘等颈椎病多发的职员，更应当注意调整自我心理状态，去除紧张性因素，做到劳逸结合，以减少颈椎病的发生。
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职业医学近年来，职业病专家重点观察了一批颈椎病多发的职业从业人员的颈部情况，并从改变工作时间和休息次数入手，在上班时间内，实行多次短时休息(隔40分钟左右休息1次)。结果表明，在试验期间，这些从业人员的工作效率并无下降，而颈肩痛却得以减轻。在工作时间内增加几次休息，同时做颈部体操，坚持数周，也可使这类从业人员自我感觉的颈、肩痛减轻。
C健康教育
健康教育主要是指由健康教育机构在机关、企业、学校和社区，组织关于颈椎病预防的讲座。在宣讲或提供书面教育资料时，应有以下预防知识：
●采取合适的工作体位和姿势，避免慢性劳损。
●使用合适的枕头。
●练习颈保健操，增强颈部肌肉。
●注意安全防护、预防颈部损伤。
●颈肩保暖防寒，预防软组织炎症。
●改善工作场所环境和劳动条件。
●保持良好的心态，避免精神紧张。
●实行良好的生活方式，推迟身体老化。
中山大学附属一院康复医学科卓大宏, 百拇医药