预防流感在于“吃睡走”

http://www.100md.com 2004年11月22日

     冬天是流感高发季节，即使注射了疫苗，我们还是有可能被传染。其实，在日常生活中有很多方法可以降低患流感的几率。

    ●每天多走路：多走路能增强免疫力，如果每天坚持走路30-45分钟，身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。因此，爱走路的人在冬天患病的几率要比不愿意走路的人低一半。

    ●每天吃一把杏仁或葵花子：杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E，而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感，而不服用的人则很容易被传染。含丰富维生素E的食物还有酪梨、红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。

    ●打太极拳：年龄在60岁以上的人每周打3次太极拳，坚持15个星期，白血球水平明显提高，抵抗流感及疱疹病毒的能力也比原来有所提高。

    ●摄取足够的热量：如果摄取的热量太少，得流感的几率会升高。研究发现，女性每天摄取的热量如果低于1300卡，人体抗病毒能力就会降低，而男性每天摄取的热量也不应低于1500卡。

    ●充足的睡眠：失去几小时的睡眠，会使体内的抗病毒细胞大量坏死，这样，人体就不能很好地抵抗流感病毒。

    ●多喝酸奶：多喝酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可以帮我们预防流感。很多研究证明，乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力，还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。

    中医, 百拇医药