百岁不老“五字经”
世界上没有长生不老之药，却有延年益寿的秘诀——“聊、撂、跳、笑、俏”，简简单单的五个字，却包含了很多生活的智慧和生命的真谛。老年人若能身体力行，定会青春长驻，光彩常存。#2:%{8|, 百拇医药
◆聊#2:%{8|, 百拇医药
人与人之间的语言沟通。可宣泄情感，互通信息。好消息，通过聊，可共享欢乐，喜逐颜开；有闷气，通过聊，可以疏解沉重的心情。聊天可以密切友谊，改善人际关系，还可以充实生活，增长知识，克服寂寞孤独感。现代心理学研究发现，多讲话有益于大脑功能，能使人变得更聪明，增强创造力。同时，聊天还能改善血压、脉搏，对健康十分有益。#2:%{8|, 百拇医药
◆撂#2:%{8|, 百拇医药
人生在世，岂能尽如人意，既有花好月圆、喜庆如意，也会有秋风凄凄、风雪雨雾。这就需要拿得起，撂得下，升降不惊，荣辱坦然，得之不喜，失之不忧，永远保持乐观开朗的心境。遇到挫折，不能及时解脱自己，悲观忧郁，会使人早衰和罹患多种疾病。一个“撂”字，可以消除不良情绪，使挫折心理在乐观、理智、积极的状态中得到转化。#2:%{8|, 百拇医药
◆跳#2:%{8|, 百拇医药
跳是良好的运动方式。跳可使身体的灵活性、柔韧性得到发展，具有舒筋活血、促进消化、振奋精神、增强体质的作用。跳可使人体的氧气消耗量增加，从而增加肺活量；跳可使骨骼的血液循环得到改善；跳可使毛细血管开放，带来大量养料和氧气，使肌肉发达，富有弹性，增加力量。适当的跳跃对防止脱肛、痔疮、关节炎、颈椎病等均有好处。#2:%{8|, 百拇医药
◆笑#2:%{8|, 百拇医药
笑是喜悦愉快的表现，是人生的一种享受，是精神的营养滋补剂。微笑处世是成熟友好的表现，有利于搞好人际关系。适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、延年益寿的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得到松驰，并释放抑郁、自卑等心绪。#2:%{8|, 百拇医药
◆俏#2:%{8|, 百拇医药
健与美，反映了人的健康心理意识。健康心理是青春长驻的基础。合体的装扮令人自然年轻。所谓“俏”，是入时、合理、新潮、适度，蕴藏着茁壮生机，散发着青春活力，对身体健康大有好处。人着装美观，除了愉悦自我、提升自信，更是尊重别人、美化社会，这反映着人的文明礼貌。#2:%{8|, 百拇医药
文/齐建荣(齐建荣 )
◆聊#2:%{8|, 百拇医药
人与人之间的语言沟通。可宣泄情感，互通信息。好消息，通过聊，可共享欢乐，喜逐颜开；有闷气，通过聊，可以疏解沉重的心情。聊天可以密切友谊，改善人际关系，还可以充实生活，增长知识，克服寂寞孤独感。现代心理学研究发现，多讲话有益于大脑功能，能使人变得更聪明，增强创造力。同时，聊天还能改善血压、脉搏，对健康十分有益。#2:%{8|, 百拇医药
◆撂#2:%{8|, 百拇医药
人生在世，岂能尽如人意，既有花好月圆、喜庆如意，也会有秋风凄凄、风雪雨雾。这就需要拿得起，撂得下，升降不惊，荣辱坦然，得之不喜，失之不忧，永远保持乐观开朗的心境。遇到挫折，不能及时解脱自己，悲观忧郁，会使人早衰和罹患多种疾病。一个“撂”字，可以消除不良情绪，使挫折心理在乐观、理智、积极的状态中得到转化。#2:%{8|, 百拇医药
◆跳#2:%{8|, 百拇医药
跳是良好的运动方式。跳可使身体的灵活性、柔韧性得到发展，具有舒筋活血、促进消化、振奋精神、增强体质的作用。跳可使人体的氧气消耗量增加，从而增加肺活量；跳可使骨骼的血液循环得到改善；跳可使毛细血管开放，带来大量养料和氧气，使肌肉发达，富有弹性，增加力量。适当的跳跃对防止脱肛、痔疮、关节炎、颈椎病等均有好处。#2:%{8|, 百拇医药
◆笑#2:%{8|, 百拇医药
笑是喜悦愉快的表现，是人生的一种享受，是精神的营养滋补剂。微笑处世是成熟友好的表现，有利于搞好人际关系。适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、延年益寿的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得到松驰，并释放抑郁、自卑等心绪。#2:%{8|, 百拇医药
◆俏#2:%{8|, 百拇医药
健与美，反映了人的健康心理意识。健康心理是青春长驻的基础。合体的装扮令人自然年轻。所谓“俏”，是入时、合理、新潮、适度，蕴藏着茁壮生机，散发着青春活力，对身体健康大有好处。人着装美观，除了愉悦自我、提升自信，更是尊重别人、美化社会，这反映着人的文明礼貌。#2:%{8|, 百拇医药
文/齐建荣(齐建荣 )