血液健康防卫战
医学专家说得好：“保护血液就是保护生命”。道理很简单，血液承担着灌溉滋养全身组织与器官的重任，如果出现异常，对人体健康的影响之大可想而知。日常生活中，究竟该如何保护血液呢◇u?&w|], 百拇医药
■一防“粘”u?&w|], 百拇医药
粘滞的血液流动速度减慢，有形成血栓的危险。而血栓一旦形成就可能阻塞血管，进而导致悲剧发生。如堵塞脑内血管，可引起昏迷、半身不遂，谓之中风；堵塞冠状动脉，则心脏供血中断，诱发心肌梗死。这些都是要命的疾病。换句话说，若要心、脑平安，务必防止血液变“粘”。u?&w|], 百拇医药
防范措施平时养成定时喝水的习惯，特别是晚上临睡前与清晨起床后喝一杯(约200毫升)温开水很有益处。也可在医生指导下服用丹参、川芎、五灵脂、当归、红花等活血化瘀中药以及阿司匹林、潘生丁等抑制血小板聚集的西药。u?&w|], 百拇医药
■二防“酸”u?&w|], 百拇医药
人的血液中既有碱性成分，又有酸性成分，正常情况下两类成分处于相对平衡而略偏碱性的状态。在这种状态下，人体各项生理活动才能正常进行。u?&w|], 百拇医药
如果食物结构不合理，吃入过多酸性食物，将使血液中酸性成分增多，招致轻微酸中毒，形成“酸性体质”，从而成为多种疾病的“温床”。据统计，70%的疾病发生在“酸性体质”的人身上，诸如风湿性关节炎、低血压、腹泻、水肿、偏头痛、牙龈炎等。故血液变“酸”是又一个致病的隐患。u?&w|], 百拇医药
那么，什么是酸性食物呢◇这里要弄明白一个概念，食物的酸性或碱性不是根据其味道的酸甜而定，而是根据食物进入体内的最终代谢产物的性质来区分的。例如，各种肉食、蛋类、大米、面粉等在体内的最终代谢产物为带阴离子的酸根，味道虽不酸，但属于酸性食物，其特点是含硫、磷、氯等非金属离子多。蔬菜、水果、牛奶等则相反，虽然其中不少品种味道是酸的(如水果中的苹果、杨梅、樱桃等)，但在体内的代谢产物为带阳离子的碱性物质，其特点是含钾、钙、镁等金属元素多，故属于碱性食物，可中和血液中过多的酸性成分。u?&w|], 百拇医药
防范措施为防止血液变酸，有效的办法是适当控制荤食的摄入，增加蔬菜、水果的进食量。u?&w|], 百拇医药
■三防“脏”u?&w|], 百拇医药
近年来，很多医学专家都强调保持血液清洁十分重要。大量的研究资料表明，诸如癌症、过敏等疾病发病率的增高，在相当程度上与血液遭受污染有关。u?&w|], 百拇医药
血液为何会变“脏”呢◇一是因为外界污染物通过呼吸道(吸入)、消化道(吃入)、皮肤(接触)等途径侵入血液，如农药、杀虫剂、重金属、灰尘、二氧化硫、二氧化氮等；二是因为食物在体内代谢后产生废物，如肠道中的硫化氢、吲哚、粪臭素等。u?&w|], 百拇医药
防范措施谨防污染，主动排毒要保持血液的纯洁，就必须把好污物侵入关，并经常对人体施行“大扫除”：u?&w|], 百拇医药
第一招，每天清晨或傍晚，选择一处空气清新之地，做“咳嗽运动”。做法是：先深吸一口气，吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，并迅速垂下双臂，迫使气流从口、鼻喷出，将侵入呼吸道的污染物以痰液的形式咳出。如此反复做10次，每次咳嗽的间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。保健专家称此为“主动咳嗽”，是保持肺部干净、防止血液变脏的途径之一。u?&w|], 百拇医药
第二招，定时人厕，坚持每天定时大便，以减少有害物从肠道侵入血液的机会。必要时可采用肠道冲洗法，此法对便秘或有“宿便”现象者尤其有效。即在每个月中选定一天，不吃早、中餐，空腹分次喝入2000~3000毫升温开水，让肠道毒素从体内尽快排出。u?&w|], 百拇医药
第三招，借助水果蔬菜的抗污染作用，清除外界侵入的污染物或内生的毒性成分。例如：胡萝卜中含有大量果胶，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜中的特殊成分，可使体内的铅浓度下降；青绿色蔬菜富含碱性成分，可使沉积于细胞中的毒素重新溶猓婺蛞号懦觯挥迥诘淖罴选扒褰嗉痢保?br>或榨汁饮用效果最好；黑木耳中的特殊成分可以帮助消化纤维类物质；木瓜富含蛋白酶，可分解体内废物和多余的脂肪。u?&w|], 百拇医药
第四招，强化体育锻炼，增强机体抵抗污染物侵袭的能力，进而保护血液的纯净、清洁。u?&w|], 百拇医药
文/董德伍(董德伍 )
■一防“粘”u?&w|], 百拇医药
粘滞的血液流动速度减慢，有形成血栓的危险。而血栓一旦形成就可能阻塞血管，进而导致悲剧发生。如堵塞脑内血管，可引起昏迷、半身不遂，谓之中风；堵塞冠状动脉，则心脏供血中断，诱发心肌梗死。这些都是要命的疾病。换句话说，若要心、脑平安，务必防止血液变“粘”。u?&w|], 百拇医药
防范措施平时养成定时喝水的习惯，特别是晚上临睡前与清晨起床后喝一杯(约200毫升)温开水很有益处。也可在医生指导下服用丹参、川芎、五灵脂、当归、红花等活血化瘀中药以及阿司匹林、潘生丁等抑制血小板聚集的西药。u?&w|], 百拇医药
■二防“酸”u?&w|], 百拇医药
人的血液中既有碱性成分，又有酸性成分，正常情况下两类成分处于相对平衡而略偏碱性的状态。在这种状态下，人体各项生理活动才能正常进行。u?&w|], 百拇医药
如果食物结构不合理，吃入过多酸性食物，将使血液中酸性成分增多，招致轻微酸中毒，形成“酸性体质”，从而成为多种疾病的“温床”。据统计，70%的疾病发生在“酸性体质”的人身上，诸如风湿性关节炎、低血压、腹泻、水肿、偏头痛、牙龈炎等。故血液变“酸”是又一个致病的隐患。u?&w|], 百拇医药
那么，什么是酸性食物呢◇这里要弄明白一个概念，食物的酸性或碱性不是根据其味道的酸甜而定，而是根据食物进入体内的最终代谢产物的性质来区分的。例如，各种肉食、蛋类、大米、面粉等在体内的最终代谢产物为带阴离子的酸根，味道虽不酸，但属于酸性食物，其特点是含硫、磷、氯等非金属离子多。蔬菜、水果、牛奶等则相反，虽然其中不少品种味道是酸的(如水果中的苹果、杨梅、樱桃等)，但在体内的代谢产物为带阳离子的碱性物质，其特点是含钾、钙、镁等金属元素多，故属于碱性食物，可中和血液中过多的酸性成分。u?&w|], 百拇医药
防范措施为防止血液变酸，有效的办法是适当控制荤食的摄入，增加蔬菜、水果的进食量。u?&w|], 百拇医药
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近年来，很多医学专家都强调保持血液清洁十分重要。大量的研究资料表明，诸如癌症、过敏等疾病发病率的增高，在相当程度上与血液遭受污染有关。u?&w|], 百拇医药
血液为何会变“脏”呢◇一是因为外界污染物通过呼吸道(吸入)、消化道(吃入)、皮肤(接触)等途径侵入血液，如农药、杀虫剂、重金属、灰尘、二氧化硫、二氧化氮等；二是因为食物在体内代谢后产生废物，如肠道中的硫化氢、吲哚、粪臭素等。u?&w|], 百拇医药
防范措施谨防污染，主动排毒要保持血液的纯洁，就必须把好污物侵入关，并经常对人体施行“大扫除”：u?&w|], 百拇医药
第一招，每天清晨或傍晚，选择一处空气清新之地，做“咳嗽运动”。做法是：先深吸一口气，吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，并迅速垂下双臂，迫使气流从口、鼻喷出，将侵入呼吸道的污染物以痰液的形式咳出。如此反复做10次，每次咳嗽的间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。保健专家称此为“主动咳嗽”，是保持肺部干净、防止血液变脏的途径之一。u?&w|], 百拇医药
第二招，定时人厕，坚持每天定时大便，以减少有害物从肠道侵入血液的机会。必要时可采用肠道冲洗法，此法对便秘或有“宿便”现象者尤其有效。即在每个月中选定一天，不吃早、中餐，空腹分次喝入2000~3000毫升温开水，让肠道毒素从体内尽快排出。u?&w|], 百拇医药
第三招，借助水果蔬菜的抗污染作用，清除外界侵入的污染物或内生的毒性成分。例如：胡萝卜中含有大量果胶，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜中的特殊成分，可使体内的铅浓度下降；青绿色蔬菜富含碱性成分，可使沉积于细胞中的毒素重新溶猓婺蛞号懦觯挥迥诘淖罴选扒褰嗉痢保?br>或榨汁饮用效果最好；黑木耳中的特殊成分可以帮助消化纤维类物质；木瓜富含蛋白酶，可分解体内废物和多余的脂肪。u?&w|], 百拇医药
第四招，强化体育锻炼，增强机体抵抗污染物侵袭的能力，进而保护血液的纯净、清洁。u?&w|], 百拇医药
文/董德伍(董德伍 )