世界卫生组织早在1992年就明确指出，世界上最好的运动之一就是步行。步行是既简便易行，又不需花钱的健身运动，所以“双脚勤走路”的观念在美国很流行。

    祖国医学认为，人老脚先老，一个人的脚力强弱可以反映出身体的好坏。

    ■步行带来的益处

    强壮心脏。步行可增加心脏每搏输出量。据测定，以5000米/小时(84米/分钟)的速度步行，脉搏可增至100次/分钟，若6000米/小时(100米/分钟)，则脉搏可增至110次/分钟。

    镇静神经。步行是一种“静中有动”、“动中有静”的健身法。它可以缓和神经的紧张。有人测定，当烦躁和焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐溜达15分钟，即可缓解紧张，稳定情绪。

    调整代谢。步行是防治糖尿病的有效措施之一。中老年人以3000米/小时的速度步行1.5～2个小时，代谢率能提高48%。糖尿病患者经一天徒步旅行后，血糖可降到60毫克/分升。

    提高脑力。在户外新鲜空气里踱步 ......