如何进行心理“按摩”
近年来，临床发现心理疾患病人不断增多，对这些病人来说，除药物治疗外，还要更多地学会心理“按摩”，即自我解脱，其方法很多，主要有：
读书 古人曰：“腹有诗书气自华”。当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。
听歌 音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，不仅可享受到一种美的艺术，而且还能陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。
说笑 笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。因此，在心情焦虑时，不妨来点幽默，搞点笑料，一笑解千愁。
赏花 赏花是用心灵的“窗户”进行心理“按摩”的好方法，如若心烦意乱时，走到阳台上看看花、浇浇水，调整一下情绪；同时还可散步花园之中，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。
谈心 俗话说，一个好汉三个帮。人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，你可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快。相信善意的劝导、热心的安慰会使你的精神痛苦得以消除。 (江子浩), http://www.100md.com
读书 古人曰：“腹有诗书气自华”。当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。
听歌 音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，不仅可享受到一种美的艺术，而且还能陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。
说笑 笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。因此，在心情焦虑时，不妨来点幽默，搞点笑料，一笑解千愁。
赏花 赏花是用心灵的“窗户”进行心理“按摩”的好方法，如若心烦意乱时，走到阳台上看看花、浇浇水，调整一下情绪；同时还可散步花园之中，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。
谈心 俗话说，一个好汉三个帮。人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，你可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快。相信善意的劝导、热心的安慰会使你的精神痛苦得以消除。 (江子浩), http://www.100md.com