轻松度过每一天的七条要诀
现代人压力很大，如何减轻压力，精神百倍地度过每一天呢?
1.做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15次的深呼吸练习，让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
2.沉思。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着，放松、闭上眼睛，想象一个像“一”那样的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
3.慢慢地做一些伸展运动。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环以及帮助把氧气输送到大脑等。
4.尊重你的生物钟。我们中的有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在中午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午时，你的精力已经衰退了。
5.少吃多餐。吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。每天吃5～6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。
6.多晒太阳。阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。
7.检查你的睡眠习惯。睡多久才够?人与人不同。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，争取在以后的几个星期里每晚多睡1个小时，然后看看你感觉如何。
(齐念慈), 百拇医药
1.做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15次的深呼吸练习，让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
2.沉思。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着，放松、闭上眼睛，想象一个像“一”那样的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
3.慢慢地做一些伸展运动。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环以及帮助把氧气输送到大脑等。
4.尊重你的生物钟。我们中的有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在中午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午时，你的精力已经衰退了。
5.少吃多餐。吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。每天吃5～6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。
6.多晒太阳。阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。
7.检查你的睡眠习惯。睡多久才够?人与人不同。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，争取在以后的几个星期里每晚多睡1个小时，然后看看你感觉如何。
(齐念慈), 百拇医药