冬日阳光胜似补药
俗话说：“不常晒太阳，疾病找身上。”阳光是人类和一切生物生存不可缺少的，特别是在严寒的冬季。
有的人到了冬季，情绪低落，容易疲倦，这与冬季太阳的照射随地球角度变化、光照强度与时间减少以及冷暖交替，特别是阴天较多有一定的关系。医学研究表明：在人的大脑底部，有个叫松果体的腺体，对太阳光线非常敏感。它通过神经纤维与眼睛相连，在阳光强烈时，松果腺体处于抑制状态，松果体激素分泌就会减少；反之，在阳光强度减弱时，松果体处于兴奋状态，其激素分泌就会增加。
科学家研究指出，松果腺体分泌的激素有调节人体其他激素含量的机能。如果松果体激素分泌多，则肾上腺素和甲状腺素分泌就会减少，血液的浓度就会降低。而肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞正常工作的一种重要激素，在其含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态。因而整个人体机能也就处于抑制状态，从而导致人情绪低落、疲惫、精神不振。
知道这个道理后，身体欠安的老年人就不必单靠进补来度过寒冷的冬天了。其实，冬季多晒晒太阳，经常锻炼身体，再加上有规律的生活，一些症状便会缓解。 谚语又说：“阳光不到的地方就是医生常到的地方。”每当暖暖冬阳洒落在我们身上时，被照射部位温度升高，血管扩张，血流加快，改善了皮肤和组织的营养状况，使人食欲增加，精神愉快。适量紫外线照射能促进新陈代谢和造血机能，促进细胞增生，消炎镇痛，提高机体气化过程和肌肉关节的活动性，使人体酶系统更加活跃，改善神经系统，还能增加人体的免疫功能，如增加末梢血中的白细胞，增强体内的免疫反应、网状内皮组织的功能以及吞噬细胞的活力等。冬季晒太阳有诸多益处，也有许多学问：
一、在冬季，太阳位置偏南，阳光只能穿过大气层斜照下来，紫外线大部分被大气层中的水气、尘埃和其它物质反射回去，以致达到地面时仅约为夏天的1/6。因此，冬日晒太阳的时间应比夏季延长一倍，即需要晒30～40分钟。再者，老年人皮肤合成维生素D的能力下降，同时肝腑将维生素D转化成能促进钙质吸收的活性物质的机能也变弱，所以更应延长沐浴日光的时间。
二、冬季晒太阳时不能将身体包得严严实实，或隔着玻璃晒太阳。因为人体所需的紫外线是不能穿透衣物和玻璃的，要晒冬阳，应到户外去，并多露出一些手足的皮肤。
三、晒冬阳时不宜空腹，不能入睡，常转换体位，不要在顶风口，防止感冒。
冬季养生歌
冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。
顺应天时保康泰，衣食住行有文章。
胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。
冬令进补忌过量，辨证施治重营养。
生冷黏硬不可食，补充水分要经常。
烟酒御寒不可取，反使体温更下降。
室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。
起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。
冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。
冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。
雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。.
冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。
老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
(费玉忠), 百拇医药
有的人到了冬季，情绪低落，容易疲倦，这与冬季太阳的照射随地球角度变化、光照强度与时间减少以及冷暖交替，特别是阴天较多有一定的关系。医学研究表明：在人的大脑底部，有个叫松果体的腺体，对太阳光线非常敏感。它通过神经纤维与眼睛相连，在阳光强烈时，松果腺体处于抑制状态，松果体激素分泌就会减少；反之，在阳光强度减弱时，松果体处于兴奋状态，其激素分泌就会增加。
科学家研究指出，松果腺体分泌的激素有调节人体其他激素含量的机能。如果松果体激素分泌多，则肾上腺素和甲状腺素分泌就会减少，血液的浓度就会降低。而肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞正常工作的一种重要激素，在其含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态。因而整个人体机能也就处于抑制状态，从而导致人情绪低落、疲惫、精神不振。
知道这个道理后，身体欠安的老年人就不必单靠进补来度过寒冷的冬天了。其实，冬季多晒晒太阳，经常锻炼身体，再加上有规律的生活，一些症状便会缓解。 谚语又说：“阳光不到的地方就是医生常到的地方。”每当暖暖冬阳洒落在我们身上时，被照射部位温度升高，血管扩张，血流加快，改善了皮肤和组织的营养状况，使人食欲增加，精神愉快。适量紫外线照射能促进新陈代谢和造血机能，促进细胞增生，消炎镇痛，提高机体气化过程和肌肉关节的活动性，使人体酶系统更加活跃，改善神经系统，还能增加人体的免疫功能，如增加末梢血中的白细胞，增强体内的免疫反应、网状内皮组织的功能以及吞噬细胞的活力等。冬季晒太阳有诸多益处，也有许多学问：
一、在冬季，太阳位置偏南，阳光只能穿过大气层斜照下来，紫外线大部分被大气层中的水气、尘埃和其它物质反射回去，以致达到地面时仅约为夏天的1/6。因此，冬日晒太阳的时间应比夏季延长一倍，即需要晒30～40分钟。再者，老年人皮肤合成维生素D的能力下降，同时肝腑将维生素D转化成能促进钙质吸收的活性物质的机能也变弱，所以更应延长沐浴日光的时间。
二、冬季晒太阳时不能将身体包得严严实实，或隔着玻璃晒太阳。因为人体所需的紫外线是不能穿透衣物和玻璃的，要晒冬阳，应到户外去，并多露出一些手足的皮肤。
三、晒冬阳时不宜空腹，不能入睡，常转换体位，不要在顶风口，防止感冒。
冬季养生歌
冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。
顺应天时保康泰，衣食住行有文章。
胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。
冬令进补忌过量，辨证施治重营养。
生冷黏硬不可食，补充水分要经常。
烟酒御寒不可取，反使体温更下降。
室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。
起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。
冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。
冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。
雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。.
冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。
老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
(费玉忠), 百拇医药