睡前保健四不宜
不宜服止咳药 咳嗽患者喜欢在睡前服用止咳药，其实这种做法虽然止住了咳嗽，但会造成呼吸道中痰液的滞留，容易阻塞呼吸道。入睡后副交感神经的兴奋性增高，导致支气管平滑肌的收缩，使支气管腔变形缩小。在越发狭窄的管腔里，加上痰液的阻塞，会导致肺通气的严重不足，易造成缺氧，出现心胸憋闷、呼吸困难等现象。因此，咳嗽病人切忌盲目使用止咳药，痰浓稠者宜用化痰类止咳药。如果咳嗽严重，应在呼吸专科医生指导下服药。
不宜吃补品 补品不是随时都可服用的。人到老年，血液粘度增加，并不适宜服含大量葡萄糖类的补品，更不可在睡前服用，睡眠本身已经使人的心率减慢，而有些补品中的糖浆类物质会使血液的粘度进一步增强，导致局部血液动力异常，引发脑血栓。尤其患有高血压、高血脂、冠心病和脑缺血的病人，睡前以不服糖浆类补品为好。
不宜服降压药 高血压病人不宜在睡前服用降压药，否则易诱发脑血栓。夜间人体进入睡眠状态，血压比白天有所下降，且在入睡后两小时最明显。如果病人在睡前服用了降压药，两小时后正是药物的高效期，这样就可导致血压大幅度下降，容易发生心、脑、肾等重要器官供血不足。由于脑部的血流量减少、血流速度减慢，可促使血液中的血小板、纤维蛋白原等凝血物质在血管内膜上集成血栓。一旦某一支脑血管被堵塞，就会发生缺血性中风，引起失语、失明、偏瘫等症状。
不宜饮酒 睡前饮酒的人，若出现两次打鼾(即呼吸性障碍)，每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。睡前饮酒，酒中的很多有害物质(如甲醇、乙醇经体内氧化后会变成甲醛和乙醛，这些都是致癌物质)易在体内积存，毒害身体。而白天饮酒，由于人体新陈代谢速度较快，这些有害物质易排出体外，对心、肝、脑的伤害相对也少。, http://www.100md.com
不宜吃补品 补品不是随时都可服用的。人到老年，血液粘度增加，并不适宜服含大量葡萄糖类的补品，更不可在睡前服用，睡眠本身已经使人的心率减慢，而有些补品中的糖浆类物质会使血液的粘度进一步增强，导致局部血液动力异常，引发脑血栓。尤其患有高血压、高血脂、冠心病和脑缺血的病人，睡前以不服糖浆类补品为好。
不宜服降压药 高血压病人不宜在睡前服用降压药，否则易诱发脑血栓。夜间人体进入睡眠状态，血压比白天有所下降，且在入睡后两小时最明显。如果病人在睡前服用了降压药，两小时后正是药物的高效期，这样就可导致血压大幅度下降，容易发生心、脑、肾等重要器官供血不足。由于脑部的血流量减少、血流速度减慢，可促使血液中的血小板、纤维蛋白原等凝血物质在血管内膜上集成血栓。一旦某一支脑血管被堵塞，就会发生缺血性中风，引起失语、失明、偏瘫等症状。
不宜饮酒 睡前饮酒的人，若出现两次打鼾(即呼吸性障碍)，每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。睡前饮酒，酒中的很多有害物质(如甲醇、乙醇经体内氧化后会变成甲醛和乙醛，这些都是致癌物质)易在体内积存，毒害身体。而白天饮酒，由于人体新陈代谢速度较快，这些有害物质易排出体外，对心、肝、脑的伤害相对也少。, http://www.100md.com