“成功”到手 “健康”没有？——“健康管理”对之说不
刘先生是北京一所高校的老师，平时既要忙讲课，又要忙课题，而在有空闲的时候，因为感觉累，不是坐着便是躺着。几年下来，将军肚出来了，脂肪肝也患上了。别人劝他运动运动，他总说：“太忙，太累，没有时间。”可近日，他听过一个关于“健康管理”的讲座后，立马买来运动鞋，向家人宣布说：“我开始运动了，我要管理自己的健康。”
记者了解到，近些时候，“健康管理”这个词正在一些人群，尤其是白领中得到认可，人们也正在从中获益。而且各种“健康管理”服务机构，也在全国各地如雨后春笋般涌现了出来。在百度搜索引擎，记者输入“健康管理服务”词条，出现的相关网页多达5870个。
■“健康”就像企业需要“经营管理”
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心是“健康管理”
理念的推广者，他告诉记者，我们许多人会管理自己的企业，会管理自己的家庭，却不会或不曾想到去管理自己的健康。有一位40岁刚出头的企业家，在他经过艰苦奋斗就要走向成功时，一天早上醒来发现自己“只剩下了”左侧的一半……面对偏瘫，他绝望了!他说，“现在让我选择挣钱还是健康，我肯定选择后者!”
, 百拇医药
赵之心说，这位企业家很有代表性，他们在对待自己的健康问题上，不但是不管不顾不经营，而且“坐吃山空”!他们大把大把地、肆无忌惮地去用健康换取事业的成功，但结果是：“成功”到手，“健康”没有。
有许多人的健康问题是在某一时刻突然暴发的，比如柯受良饮酒后猝死，我国某著名的啤酒企业高层人士猝死在海滨等等。赵之心告诉记者，事实上，他们的猝死绝不是“一杯酒”、“一次游泳”造成的，这些仅仅只是一个引发点而已。我们应看到的是，他们的“健康之堤”糟糕在先，才出“蚁穴溃堤”之事!
所以，不管是什么“家”，抑或是普通人，在经营好自己的事业、自己的家庭的同时，也需要“管理”、“经营”一下健康，这样才有“可持续发展”的资本。
赵之心总结说，“健康管理”需要相关服务机构的帮助，但个人的身体力行才是最重要的。对于个人来说，进行“健康管理”，至少要从五个方面着手。
, 百拇医药
■扼制体质下降
我们经常会听到有人这么说，“该吃的一点都没少，该补的一点都没缺，怎么精力和体力总是不济呢”？
赵之心说，体质衰退是“身体不好”的根源!是健康的“杀手”!
鉴于此，人们每天都应检查自己有关健康的想法与做法，如果发现自己体质下降，就应该去积极扼制衰退。实际上我们现在很多人并没有这样那样的疾病，但为什么没有良好的工作状态？为什么身体总觉不适？其实，都是一个共同的问题在作怪，那就是体质下降。
而扼制衰退的手段很可能是简单的，如走进“运动锻炼”!
■找健康“漏洞”
体检是查找健康“漏洞”的最好方法，但是有时仅有体质下降，没有器质性病变时，体检帮不上忙。而我们在生活中的一些感觉，往往能给出一些提示。
, 百拇医药
如果你是企业家，你肯定有超出常人的、高质量完成一切工作的能力。但是在某一天，你发现自己的能力下降了，比如：决策反复出现失误，思路总被别人的思路所左右，决策让手下和合作人看不明白……赵之心说，其实扰乱“能力”的因素，一大部分来源于自身健康上的问题。往往一些“健康问题”会严重左右“管理质量”，所以当出现上述情况时，就该格外关注一下身体状况了。
■关注身心健康
人活得要好!必须要关注“身心健康”，因为身与心哪个也不能出问题，因为它们是人生命进程中的两条腿!
事实上，如果身体健康出了问题，人的“优秀心态”是不容易存在的!而心理不健康，自然也会影响到身体，影响到工作，“身”好、“心”好，二者交织才可使人气生辉。
■创建良好生活方式
在赵之心办讲座时，常有人问他，“怎样才能健康，怎样才能长命百岁？”赵之心告诉他们，生活因素对人类寿命的影响比较复杂，不但生活因素众多，而且这些因素又相互影响，有些因素很难控制。至于对健康有利与无利的因素对人的增寿与减寿也非绝对，而是一个平均概念。人常说乐观、无忧无虑者寿长，但百岁老人中也有终日思虑者。另外，百岁老人也有抽烟的，也有独居的，不少有慢性病的，甚至有人曾患过三次癌症。故活到百岁没有公式，没有秘方，如果有什么秘密，那就是要有人人可以活到百岁，你也应该活到百岁、工作到百岁这样的信念。
, http://www.100md.com
除了有一个信念外，我们还要有良好的生活方式。目前我们看到的慢性疾病，如糖尿病、高血压、高血脂等等均与不良生活方式有关。
所谓不良生活方式，首先是饮食结构的问题。中国人讲究把饭吃饱，有鱼、有肉就高兴，很少去计算每餐热量摄入是否合适、营养搭配是否均衡。
第二个就是不良的嗜好，比如吸烟、嗜酒、赌博等等。
第三，作息无规律。比如有的人喜欢熬夜，事实上每一次熬夜，都是对健康的一种损害!
第四个就是心理障碍。
第五个是越轨行为。所谓越轨行为，就是去做自己力所不能及的事情，比如这个酒能喝吗？这个工作我做得了吗？有时是需要打问号的。
世界卫生组织把不良生活方式称为“自己创造危害自身健康的行为”，是很形象的。
, 百拇医药
■参加体育运动
“生命在于运动”。世界卫生组织曾在世界卫生日提出“体育锻炼”的口号，就是要告诉人们“运动有益健康”。在医药如此发达的今天，世界卫生组织告诉大家的不是打针吃药，而是参加体育锻炼，可见体育锻炼的重要性。
但赵之心说，运动也要讲究科学性，首先不要今天想起来去运动一回，明天没时间就算了，没有规律的运动对人的刺激效果并不好。因此，运动要定时、定量、定强度。
这里要给大家纠正一个观点，许多人认为早上锻炼效果好，而事实上，统计结果表明，早晨跑步死亡率、受伤率都非常高。下午3点~9点运动比较好。
慢跑是最值得推荐的一种运动方法，在跑步的过程当中，内脏功能都会得到调节。需要特别指出的是，用匀速慢跑，对心脏的锻炼价值尤其高。另外，其他的有氧运动，如骑车、游泳、爬山等对内脏功能也是有益的。
应该说，“健康管理”不只是个观点的问题，我们每个人都应该切实地学会并做到“健康上的自我管理”!在配合医疗保健的同时，有目的、有计划、科学合理地进行“体质”锻炼，才能综合改善“身心”状况，全面提高健康水平。
本报记者 杨六香, 百拇医药(杨六香 )
记者了解到，近些时候，“健康管理”这个词正在一些人群，尤其是白领中得到认可，人们也正在从中获益。而且各种“健康管理”服务机构，也在全国各地如雨后春笋般涌现了出来。在百度搜索引擎，记者输入“健康管理服务”词条，出现的相关网页多达5870个。
■“健康”就像企业需要“经营管理”
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心是“健康管理”
理念的推广者，他告诉记者，我们许多人会管理自己的企业，会管理自己的家庭，却不会或不曾想到去管理自己的健康。有一位40岁刚出头的企业家，在他经过艰苦奋斗就要走向成功时，一天早上醒来发现自己“只剩下了”左侧的一半……面对偏瘫，他绝望了!他说，“现在让我选择挣钱还是健康，我肯定选择后者!”
, 百拇医药
赵之心说，这位企业家很有代表性，他们在对待自己的健康问题上，不但是不管不顾不经营，而且“坐吃山空”!他们大把大把地、肆无忌惮地去用健康换取事业的成功，但结果是：“成功”到手，“健康”没有。
有许多人的健康问题是在某一时刻突然暴发的，比如柯受良饮酒后猝死，我国某著名的啤酒企业高层人士猝死在海滨等等。赵之心告诉记者，事实上，他们的猝死绝不是“一杯酒”、“一次游泳”造成的，这些仅仅只是一个引发点而已。我们应看到的是，他们的“健康之堤”糟糕在先，才出“蚁穴溃堤”之事!
所以，不管是什么“家”，抑或是普通人，在经营好自己的事业、自己的家庭的同时，也需要“管理”、“经营”一下健康，这样才有“可持续发展”的资本。
赵之心总结说，“健康管理”需要相关服务机构的帮助，但个人的身体力行才是最重要的。对于个人来说，进行“健康管理”，至少要从五个方面着手。
, 百拇医药
■扼制体质下降
我们经常会听到有人这么说，“该吃的一点都没少，该补的一点都没缺，怎么精力和体力总是不济呢”？
赵之心说，体质衰退是“身体不好”的根源!是健康的“杀手”!
鉴于此，人们每天都应检查自己有关健康的想法与做法，如果发现自己体质下降，就应该去积极扼制衰退。实际上我们现在很多人并没有这样那样的疾病，但为什么没有良好的工作状态？为什么身体总觉不适？其实，都是一个共同的问题在作怪，那就是体质下降。
而扼制衰退的手段很可能是简单的，如走进“运动锻炼”!
■找健康“漏洞”
体检是查找健康“漏洞”的最好方法，但是有时仅有体质下降，没有器质性病变时，体检帮不上忙。而我们在生活中的一些感觉，往往能给出一些提示。
, 百拇医药
如果你是企业家，你肯定有超出常人的、高质量完成一切工作的能力。但是在某一天，你发现自己的能力下降了，比如：决策反复出现失误，思路总被别人的思路所左右，决策让手下和合作人看不明白……赵之心说，其实扰乱“能力”的因素，一大部分来源于自身健康上的问题。往往一些“健康问题”会严重左右“管理质量”，所以当出现上述情况时，就该格外关注一下身体状况了。
■关注身心健康
人活得要好!必须要关注“身心健康”，因为身与心哪个也不能出问题，因为它们是人生命进程中的两条腿!
事实上，如果身体健康出了问题，人的“优秀心态”是不容易存在的!而心理不健康，自然也会影响到身体，影响到工作，“身”好、“心”好，二者交织才可使人气生辉。
■创建良好生活方式
在赵之心办讲座时，常有人问他，“怎样才能健康，怎样才能长命百岁？”赵之心告诉他们，生活因素对人类寿命的影响比较复杂，不但生活因素众多，而且这些因素又相互影响，有些因素很难控制。至于对健康有利与无利的因素对人的增寿与减寿也非绝对，而是一个平均概念。人常说乐观、无忧无虑者寿长，但百岁老人中也有终日思虑者。另外，百岁老人也有抽烟的，也有独居的，不少有慢性病的，甚至有人曾患过三次癌症。故活到百岁没有公式，没有秘方，如果有什么秘密，那就是要有人人可以活到百岁，你也应该活到百岁、工作到百岁这样的信念。
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除了有一个信念外，我们还要有良好的生活方式。目前我们看到的慢性疾病，如糖尿病、高血压、高血脂等等均与不良生活方式有关。
所谓不良生活方式，首先是饮食结构的问题。中国人讲究把饭吃饱，有鱼、有肉就高兴，很少去计算每餐热量摄入是否合适、营养搭配是否均衡。
第二个就是不良的嗜好，比如吸烟、嗜酒、赌博等等。
第三，作息无规律。比如有的人喜欢熬夜，事实上每一次熬夜，都是对健康的一种损害!
第四个就是心理障碍。
第五个是越轨行为。所谓越轨行为，就是去做自己力所不能及的事情，比如这个酒能喝吗？这个工作我做得了吗？有时是需要打问号的。
世界卫生组织把不良生活方式称为“自己创造危害自身健康的行为”，是很形象的。
, 百拇医药
■参加体育运动
“生命在于运动”。世界卫生组织曾在世界卫生日提出“体育锻炼”的口号，就是要告诉人们“运动有益健康”。在医药如此发达的今天，世界卫生组织告诉大家的不是打针吃药，而是参加体育锻炼，可见体育锻炼的重要性。
但赵之心说，运动也要讲究科学性，首先不要今天想起来去运动一回，明天没时间就算了，没有规律的运动对人的刺激效果并不好。因此，运动要定时、定量、定强度。
这里要给大家纠正一个观点，许多人认为早上锻炼效果好，而事实上，统计结果表明，早晨跑步死亡率、受伤率都非常高。下午3点~9点运动比较好。
慢跑是最值得推荐的一种运动方法，在跑步的过程当中，内脏功能都会得到调节。需要特别指出的是，用匀速慢跑，对心脏的锻炼价值尤其高。另外，其他的有氧运动，如骑车、游泳、爬山等对内脏功能也是有益的。
应该说，“健康管理”不只是个观点的问题，我们每个人都应该切实地学会并做到“健康上的自我管理”!在配合医疗保健的同时，有目的、有计划、科学合理地进行“体质”锻炼，才能综合改善“身心”状况，全面提高健康水平。
本报记者 杨六香, 百拇医药(杨六香 )