中药+运动+控制饮食+控制睡眠时间——刘美英的减肥经
刘美英 女 42岁 北京某超市汽车管理员., http://www.100md.com
别看刘美英的工作一天到晚都得站着，活动量不小，可丝毫没能阻止她长胖的趋势。她从32岁的时候开始发胖，40岁时逯卮锏搅?97斤。为了减肥，她先是不吃饭，可是饿得实在受不了的时候又猛吃一顿，结果把没吃的那几顿又给补回来了。后来又吃减肥药，吃的时候效果倒是挺好，腰围一度减到了一尺九。可是停服后反弹，半年的功夫就又胖了回去，而且比服药前还胖。., http://www.100md.com
“肥胖的滋味真不好受。”刘美英说，“那时候我脸色蜡黄，天天觉得累得不行，还老喘不上来气，经常是上着班就觉得不行了。腿和脚也老是肿的，严重的时候一按就是一个坑。可是到医院去检查，却什么毛病也没查出来，大夫说就是胖惹出来的。”., http://www.100md.com
一年半以前，刘美英开始用中药减肥。没想到，两个月就减了近20斤。而且身体也比以前好了——不觉得累了，食欲也增加了，脸色也红润了。她开心得不得了。., http://www.100md.com
就在这时，她把药方弄丢了。她懒得再去找大夫，于是就采用运动、饮食、睡眠综合“疗法”巩固“成果”。., http://www.100md.com
首先，每天晚饭后去散步。她住在护国寺，出了胡同就是后海，在后海走一大圈，从新街口出来，再走回家。天天如此，风雨无阻。., http://www.100md.com
其次，早饭和午饭好好吃，晚饭如果不觉得特别饿，就吃蔬菜和水果。., http://www.100md.com
最后，控制睡眠。她每天晚上10点半睡觉，早上4点半起来打坐。., http://www.100md.com
一年多的时间过去了，刘美英的体重没有再反弹，而是一直在减轻，现在是160斤。她对自己的成果挺满意，不过她说，还是吃中药的时候减得快，还想再去找大夫开点中药吃。., http://www.100md.com
方法：中药+运动+控制饮食+控制睡眠时间。., http://www.100md.com
时间：一年半。., http://www.100md.com
花费：不到300元。., http://www.100md.com
效果：共减重37斤。., http://www.100md.com
隐白 整理., http://www.100md.com
如果您曾经有过减肥经历，且效果不错，请把您的经验写下来。内容包括：方法、经历时间、前后体重、所需费用。如果有前后对比照片则更好。到年底，我们将从参与者中评选中5名最具优势的“减肥明星”，并给予奖励。., http://www.100md.com
期待您的参与。., http://www.100md.com
——编者(隐白 )
别看刘美英的工作一天到晚都得站着，活动量不小，可丝毫没能阻止她长胖的趋势。她从32岁的时候开始发胖，40岁时逯卮锏搅?97斤。为了减肥，她先是不吃饭，可是饿得实在受不了的时候又猛吃一顿，结果把没吃的那几顿又给补回来了。后来又吃减肥药，吃的时候效果倒是挺好，腰围一度减到了一尺九。可是停服后反弹，半年的功夫就又胖了回去，而且比服药前还胖。., http://www.100md.com
“肥胖的滋味真不好受。”刘美英说，“那时候我脸色蜡黄，天天觉得累得不行，还老喘不上来气，经常是上着班就觉得不行了。腿和脚也老是肿的，严重的时候一按就是一个坑。可是到医院去检查，却什么毛病也没查出来，大夫说就是胖惹出来的。”., http://www.100md.com
一年半以前，刘美英开始用中药减肥。没想到，两个月就减了近20斤。而且身体也比以前好了——不觉得累了，食欲也增加了，脸色也红润了。她开心得不得了。., http://www.100md.com
就在这时，她把药方弄丢了。她懒得再去找大夫，于是就采用运动、饮食、睡眠综合“疗法”巩固“成果”。., http://www.100md.com
首先，每天晚饭后去散步。她住在护国寺，出了胡同就是后海，在后海走一大圈，从新街口出来，再走回家。天天如此，风雨无阻。., http://www.100md.com
其次，早饭和午饭好好吃，晚饭如果不觉得特别饿，就吃蔬菜和水果。., http://www.100md.com
最后，控制睡眠。她每天晚上10点半睡觉，早上4点半起来打坐。., http://www.100md.com
一年多的时间过去了，刘美英的体重没有再反弹，而是一直在减轻，现在是160斤。她对自己的成果挺满意，不过她说，还是吃中药的时候减得快，还想再去找大夫开点中药吃。., http://www.100md.com
方法：中药+运动+控制饮食+控制睡眠时间。., http://www.100md.com
时间：一年半。., http://www.100md.com
花费：不到300元。., http://www.100md.com
效果：共减重37斤。., http://www.100md.com
隐白 整理., http://www.100md.com
如果您曾经有过减肥经历，且效果不错，请把您的经验写下来。内容包括：方法、经历时间、前后体重、所需费用。如果有前后对比照片则更好。到年底，我们将从参与者中评选中5名最具优势的“减肥明星”，并给予奖励。., http://www.100md.com
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——编者(隐白 )