音乐运动疗法如何健身
随着我国医学科学技术的不断发展，自然疗法也在发展和延伸，我们介绍的“音乐运动疗法”，即属自然疗法系列。音乐运动疗法就是在音乐伴随下进行适度的运动，以达到健身养生、防病治病的目的。
一、方法 首先，要以旋律优美清新的乐曲为最佳处方，音量应以不超过80分贝为佳，并应根据每个人的不同病情、不同文化程度、个人爱好、性格特点，选择适合自己的乐曲。其次，最好在每晚饭后30分钟左右进行，运动量以适度为宜。在优美的旋律中，每个人可根据体质的不同，任意选择适合自己的运动。如1.可以身静心安地欣赏音乐，随节奏自由地运动；2.还可以一边听音乐，一边散步、练太极拳、舞剑等。
二、适应症 音乐运动疗法，为多功能疗法，具有精神和身体双重的养生作用，既能防病，又能治疗多种疾病。如：心理及精神障碍、慢性胃炎、结肠炎、月经不调、腰痛病、关节炎、心脏病、高血压等等，只要不是绝对卧床患者均可采用。
三、功能 从中医学角度分析， 音乐运动据有调节心神之功能，使机体气机疏展通畅，调节体内各脏腑气血平和，使生命活动力强盛，从而维持人体有机体的生命和健康。
从现代医学角度来看，美妙的音乐，通过听觉器官传人人体，发生微妙、和谐地同步共振。与此同时，音乐可提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，活跃和改善情绪，消除外界精神心理因素所造成的紧张状态，通过神经和神经体液调节机制，促进人体分泌出多种有益健康的激素、酶等生理性物质，从而起到调节血液流量，促进血液循环，增强心脑肝肾等功能，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，加强新陈代谢的作用。 (刘效敏), http://www.100md.com
一、方法 首先，要以旋律优美清新的乐曲为最佳处方，音量应以不超过80分贝为佳，并应根据每个人的不同病情、不同文化程度、个人爱好、性格特点，选择适合自己的乐曲。其次，最好在每晚饭后30分钟左右进行，运动量以适度为宜。在优美的旋律中，每个人可根据体质的不同，任意选择适合自己的运动。如1.可以身静心安地欣赏音乐，随节奏自由地运动；2.还可以一边听音乐，一边散步、练太极拳、舞剑等。
二、适应症 音乐运动疗法，为多功能疗法，具有精神和身体双重的养生作用，既能防病，又能治疗多种疾病。如：心理及精神障碍、慢性胃炎、结肠炎、月经不调、腰痛病、关节炎、心脏病、高血压等等，只要不是绝对卧床患者均可采用。
三、功能 从中医学角度分析， 音乐运动据有调节心神之功能，使机体气机疏展通畅，调节体内各脏腑气血平和，使生命活动力强盛，从而维持人体有机体的生命和健康。
从现代医学角度来看，美妙的音乐，通过听觉器官传人人体，发生微妙、和谐地同步共振。与此同时，音乐可提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，活跃和改善情绪，消除外界精神心理因素所造成的紧张状态，通过神经和神经体液调节机制，促进人体分泌出多种有益健康的激素、酶等生理性物质，从而起到调节血液流量，促进血液循环，增强心脑肝肾等功能，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，加强新陈代谢的作用。 (刘效敏), http://www.100md.com