老人衣食住行的快与慢
人到老年，日常生活中要掌握科学、合理的节奏。衣、食、住、行，该快则快，该慢则慢，才有利于身心健康。
衣：老年人增添、减少衣服的快慢很有讲究。进入老年，人的耐寒、耐热能力和免疫功能都有所降低，对冷热的敏感性也差。因此，天气转冷时，应及早增加衣服，冬季，要防止因寒冷而诱发心脑血管疾病。另一方面，天气转暖或是因运动、劳动而感到热的时候，则要适当“捂一捂”，不要急急忙忙减衣，更切忌在出汗时，勿贪图一时凉快而脱掉衣服。
食：老年人吃饭应当“细嚼慢咽”。有人把“食得快”作为身体健康的一个标准，是指胃口好，不挑食，而不是提倡吃得速度快。老年人肠胃功能普遍降低，有的牙齿还不好，进食应缓慢些，使食物嚼得尽可能碎些，有利于胃肠对食物的消化吸收。另外，与吃相反的“拉”(大小便)则应快。吃的慢而拉得快，这对促进健康长寿十分重要。
住：主要谈谈睡觉。专家指出，早晨5~8时是发生心脑血管疾病的危险时刻。因此，睡觉醒来，起床要慢，要求做到3个半分钟，即：醒来后先在床上躺半分钟，坐起来又坐半分钟，两腿下垂在床沿再等半分钟。特别是有慢性病的人，醒来更不要急着起床，而是应当赖一会儿床，不妨在床上揉腹、按摩、练习腹式呼吸等，再慢慢下床。另一方面，对入睡则要求睡得快，起床慢而入睡快又是防病良方。
行：老年人出门、行走要保持平和的心态，从容不迫，对到达目的地的时间要留有较充分的余地，切忌急急忙忙赶路、赶车，经常这样会对健康产生不利影响。 (麦小蒙), 百拇医药
衣：老年人增添、减少衣服的快慢很有讲究。进入老年，人的耐寒、耐热能力和免疫功能都有所降低，对冷热的敏感性也差。因此，天气转冷时，应及早增加衣服，冬季，要防止因寒冷而诱发心脑血管疾病。另一方面，天气转暖或是因运动、劳动而感到热的时候，则要适当“捂一捂”，不要急急忙忙减衣，更切忌在出汗时，勿贪图一时凉快而脱掉衣服。
食：老年人吃饭应当“细嚼慢咽”。有人把“食得快”作为身体健康的一个标准，是指胃口好，不挑食，而不是提倡吃得速度快。老年人肠胃功能普遍降低，有的牙齿还不好，进食应缓慢些，使食物嚼得尽可能碎些，有利于胃肠对食物的消化吸收。另外，与吃相反的“拉”(大小便)则应快。吃的慢而拉得快，这对促进健康长寿十分重要。
住：主要谈谈睡觉。专家指出，早晨5~8时是发生心脑血管疾病的危险时刻。因此，睡觉醒来，起床要慢，要求做到3个半分钟，即：醒来后先在床上躺半分钟，坐起来又坐半分钟，两腿下垂在床沿再等半分钟。特别是有慢性病的人，醒来更不要急着起床，而是应当赖一会儿床，不妨在床上揉腹、按摩、练习腹式呼吸等，再慢慢下床。另一方面，对入睡则要求睡得快，起床慢而入睡快又是防病良方。
行：老年人出门、行走要保持平和的心态，从容不迫，对到达目的地的时间要留有较充分的余地，切忌急急忙忙赶路、赶车，经常这样会对健康产生不利影响。 (麦小蒙), 百拇医药