不妨多吃健脑“开心”食品
开心果：开心果油中含油酸、亚油酸、硬脂酸等，是上好的健脑食用油，此外，开心果尚有开心解郁的作用。
动物肝：肝，特别是牛肝含有十分丰富的卵磷脂，且含有大量的核酸、维生素A、叶酸、硒，特别是含有一种称为细胞色素P-450。这些物质可使大脑充分运转。
南瓜：南瓜和好心情有关，是因为它们含有丰富的维生素B6和铁。这两种营养素都能帮助身体所储存的物质变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。
食醋：醋能杀菌，抗病毒，帮助消化，消除疲劳，十分适合生活节奏紧张的学生、考生佐食服用。
大豆：大豆及大豆制品具有丰富营养成分，可益智健脑。
鸡肉、海鲜、全麦面包：它们含有丰富的硒，而硒能使精力充沛，神经调节更为协调。
鱼油：鱼油中的一种脂肪酸与常用的抗忧郁药有类似作用。
香蕉：香蕉含有一种生物碱，它可以振奋精神和提高信心。
葡萄柚：葡萄柚香味强烈，可以净化繁杂的思绪，也可以提神。此外，葡萄柚还含有大量的维生素C，能减轻外界压力的影响。
低脂牛奶：日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。对于有经前期紧张综合征的女性，选择低脂牛奶尤为适宜。
菠菜：医学专家们指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症和早发性的失智等。菠菜中含有丰富的叶酸，因此，吃菠菜会使人的心情变好。, http://www.100md.com(单宝枝)
动物肝：肝，特别是牛肝含有十分丰富的卵磷脂，且含有大量的核酸、维生素A、叶酸、硒，特别是含有一种称为细胞色素P-450。这些物质可使大脑充分运转。
南瓜：南瓜和好心情有关，是因为它们含有丰富的维生素B6和铁。这两种营养素都能帮助身体所储存的物质变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。
食醋：醋能杀菌，抗病毒，帮助消化，消除疲劳，十分适合生活节奏紧张的学生、考生佐食服用。
大豆：大豆及大豆制品具有丰富营养成分，可益智健脑。
鸡肉、海鲜、全麦面包：它们含有丰富的硒，而硒能使精力充沛，神经调节更为协调。
鱼油：鱼油中的一种脂肪酸与常用的抗忧郁药有类似作用。
香蕉：香蕉含有一种生物碱，它可以振奋精神和提高信心。
葡萄柚：葡萄柚香味强烈，可以净化繁杂的思绪，也可以提神。此外，葡萄柚还含有大量的维生素C，能减轻外界压力的影响。
低脂牛奶：日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。对于有经前期紧张综合征的女性，选择低脂牛奶尤为适宜。
菠菜：医学专家们指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症和早发性的失智等。菠菜中含有丰富的叶酸，因此，吃菠菜会使人的心情变好。, http://www.100md.com(单宝枝)