建立自信五法
中南大学湘雅二医院精神卫生研究所 翟金国 赵靖平
自信在心理学上属于自我意识的范畴，自我意识是指一个人对自己以及周围关系的认识，包括自我认识、自我监督、自我评价、自我体验、自我教育、自我控制等。成熟的自我意识能正确意识到自己的生理状况及心理活动，感受到自己在社会中的地位和价值。
自信心的形成与儿童时期的心理发育过程有关，如果童年时期自己的需求得不到满足，得到的是训斥和指责，成长过程中自信便会消失，直到成年。
怎样才能建立良好的自信呢？除了做父母的对孩子进行科学的培养和教育，使子女的心理健康发育之外，每个人可在以下几个方面作努力。
1.调整自我意识，坚信“我能行”，在心理上战胜自我，在行动上就能战胜对手。我国许多优秀的运动员，如邓亚萍、王军霞等，就是以百倍的信心战胜自我，战胜对手，赢得比赛的。
2.树立自信的外部形象。得体的着装、姿势、语言、神态均可充分表达内心的自信。
3.不可过分谦虚。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自己信心的培养是极为不利的，也没有人愿意一天到晚听丧气的话。如果你有这种表现，请从现在开始进行纠正。
4.扬长避短是建立自信的有效方法。无论是学习还是工作、做生意，把握时机发挥自己的优势和特长，改正自己的缺点和不足，不断取得进步，定能增强自信。但是不可好高务远，要量力而行，因为目标太高则不易成功，会挫伤自己的自信心。
5.持之以恒，不言放弃。小说《乱世佳人》出版前曾被38家出版社拒绝过，这个例子告诉大家，做任何事情，开始往往很难，一旦跨出第一步，就要持之以恒。破釜沉舟，往往能够取得成功。, http://www.100md.com
自信在心理学上属于自我意识的范畴，自我意识是指一个人对自己以及周围关系的认识，包括自我认识、自我监督、自我评价、自我体验、自我教育、自我控制等。成熟的自我意识能正确意识到自己的生理状况及心理活动，感受到自己在社会中的地位和价值。
自信心的形成与儿童时期的心理发育过程有关，如果童年时期自己的需求得不到满足，得到的是训斥和指责，成长过程中自信便会消失，直到成年。
怎样才能建立良好的自信呢？除了做父母的对孩子进行科学的培养和教育，使子女的心理健康发育之外，每个人可在以下几个方面作努力。
1.调整自我意识，坚信“我能行”，在心理上战胜自我，在行动上就能战胜对手。我国许多优秀的运动员，如邓亚萍、王军霞等，就是以百倍的信心战胜自我，战胜对手，赢得比赛的。
2.树立自信的外部形象。得体的着装、姿势、语言、神态均可充分表达内心的自信。
3.不可过分谦虚。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自己信心的培养是极为不利的，也没有人愿意一天到晚听丧气的话。如果你有这种表现，请从现在开始进行纠正。
4.扬长避短是建立自信的有效方法。无论是学习还是工作、做生意，把握时机发挥自己的优势和特长，改正自己的缺点和不足，不断取得进步，定能增强自信。但是不可好高务远，要量力而行，因为目标太高则不易成功，会挫伤自己的自信心。
5.持之以恒，不言放弃。小说《乱世佳人》出版前曾被38家出版社拒绝过，这个例子告诉大家，做任何事情，开始往往很难，一旦跨出第一步，就要持之以恒。破釜沉舟，往往能够取得成功。, http://www.100md.com