赖床之弊
冬季天气寒冷，许多人都喜欢赖床。但一个正常的青少年，经常赖床迟起，非但不会增添精神，而且常常会造成以下五种并发症。
一、肥胖：时常赖床贪睡，又不注意合理饮食(摄入多量的肉食和甜食)，加上不太爱动，三管齐下，能量的储备就会大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下。只需一年半左右时间，你就会发现自己成了一个小胖子。
二、破坏生物钟效应：如果平时生活较规律，逢假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物种的时序使激素水平出现异常波动，不良的生活习惯，特别是睡眠习惯，必然会扰乱内分泌的正常工作，直接影响人的行为。所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。
三、影响胃肠道：一般来说，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。可是赖床者宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动。黏膜的完整性遭到破坏，很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。
四、肌张力低下：机体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动。另一方面，通过活动，肌肉的血液供应增加使肌组织处于活跃的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。只顾赖床的人，因组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人，还以为是没睡好，为第二天的懒觉又做好了打算。
五、对呼吸的“毒害”：卧室的空气在早晨最混浊，不言而喻，这些不洁成分会给机体带来麻烦。难怪那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽喉痛及头晕脑涨等。, 百拇医药(吕斌)
一、肥胖：时常赖床贪睡，又不注意合理饮食(摄入多量的肉食和甜食)，加上不太爱动，三管齐下，能量的储备就会大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下。只需一年半左右时间，你就会发现自己成了一个小胖子。
二、破坏生物钟效应：如果平时生活较规律，逢假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物种的时序使激素水平出现异常波动，不良的生活习惯，特别是睡眠习惯，必然会扰乱内分泌的正常工作，直接影响人的行为。所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。
三、影响胃肠道：一般来说，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。可是赖床者宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动。黏膜的完整性遭到破坏，很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。
四、肌张力低下：机体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动。另一方面，通过活动，肌肉的血液供应增加使肌组织处于活跃的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。只顾赖床的人，因组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人，还以为是没睡好，为第二天的懒觉又做好了打算。
五、对呼吸的“毒害”：卧室的空气在早晨最混浊，不言而喻，这些不洁成分会给机体带来麻烦。难怪那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽喉痛及头晕脑涨等。, 百拇医药(吕斌)