自我保健 呵护好你的前列腺
前列腺是男性生殖系统的重要器官，这个位于尿道旁的小腺体，如果不好好保养，上了年纪后不但会造成排尿困难，还会造成性功能障碍。如果患有前列腺疾病，除积极治疗外，自我保健也非常重要。
1.防止受寒。冬季天气寒冷，因此应该注意防寒保暖。要预防感冒和上呼吸道感染的发生，不要久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。
2.多喝水，多排尿。多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对于前列腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。
3.多放松，不过劳。过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，易引起尿潴留。
4.规律的性生活。临床显示，每周三次或更多的规律性生活可以缓解前列腺疾患，而让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于前列腺保健十分不利。
5.洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉紧张，可以减缓前列腺炎的症状。
6.避免久坐。久坐会加重痔疮等病，又会使会阴部充血，从而引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等有助于减轻症状。
7.不要憋尿。憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留。
8.按摩小腹。点压脐下气海、关元等穴有利于膀胱功能的恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空。 (王 录), http://www.100md.com
1.防止受寒。冬季天气寒冷，因此应该注意防寒保暖。要预防感冒和上呼吸道感染的发生，不要久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。
2.多喝水，多排尿。多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对于前列腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。
3.多放松，不过劳。过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，易引起尿潴留。
4.规律的性生活。临床显示，每周三次或更多的规律性生活可以缓解前列腺疾患，而让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于前列腺保健十分不利。
5.洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉紧张，可以减缓前列腺炎的症状。
6.避免久坐。久坐会加重痔疮等病，又会使会阴部充血，从而引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等有助于减轻症状。
7.不要憋尿。憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留。
8.按摩小腹。点压脐下气海、关元等穴有利于膀胱功能的恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空。 (王 录), http://www.100md.com