冬令养生八法则
一宜出汗：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬宜“去寒就温”，以防寒冷侵袭，但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健脚：健脚即健身。保持脚的清洁干净，袜子勤洗勤换，每天坚持用温水洗脚，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
三宜防犯病：寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高及溃疡病，风湿病，青光眼等症状加剧。应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力。
四宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如散步、爬山、打拳等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
五宜水量足：保证正常的新陈代谢，一般每日饮水不应少于2000～3000毫升。
六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气。
七宜调粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起吃热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥最适宜。
八宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张，“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。 (马 波), http://www.100md.com
二宜健脚：健脚即健身。保持脚的清洁干净，袜子勤洗勤换，每天坚持用温水洗脚，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
三宜防犯病：寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高及溃疡病，风湿病，青光眼等症状加剧。应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力。
四宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如散步、爬山、打拳等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
五宜水量足：保证正常的新陈代谢，一般每日饮水不应少于2000～3000毫升。
六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气。
七宜调粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起吃热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥最适宜。
八宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张，“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。 (马 波), http://www.100md.com