以“通”代“补”我的慢性病不见了
冬天又到了，特别是当北方强冷空气侵袭之时，我等老年人要格外注意养生保健。我是《当代健康报》的老读者，从报上学到了许多养生益寿、防病治病的知识，而且学了就用，立竿见影。
刚退休时，我和许多老年人一样，对秋冬季进补存在认识上的误区，即只重视进补而忽略了体内的循环流通。每到这个时候，我就猛吃猛喝，大鱼大肉，保健品不断，直吃得腰粗肚大，大腹便便，患上了高血压、脂肪肝、心脏病，平时走路爬楼大汗淋漓，上气不接下气，喘得不行。后来，通过阅读书报认识到：现在生活水平提高了，吃得好，吃得有营养，需要的不是“补”，而是“通”。只要体内通畅，平时食物中的营养基本上就可以满足身体的需要，不讲科学，盲目进补，往往适得其反，损害了健康。
根据多年来读报积累的知识，我摸索、总结出了一套适合自己身体状况、以“通”代“补”的养生方法。
每天早晚，先喝一杯温开水，排空二便，然后床上，采取仰姿，先用右手五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，由轻到重，速度由慢到快，顺时针方向，绕肚脐旋转摩腹108圈；再用左手逆时针方向摩腹108圈，如此两手轮换交替摩腹，以肚皮发红、有暖融融感觉即可。加上每日坚持(分早晚两次)步行一万步及一日数次爬楼梯，一个冬天自感身体结实，精神好了，肚子明显回缩，脂肪肝消失，胸闷、心慌、失眠现象全没了。几年下来，我原来的多种毛病竟奇迹般不治自愈。
有一天，医学院退休的老友来访，闲叙时肯定了我的以“通”代“补”的养生方法，他告诉我：“人体内各种管道大约有10米长，经过几十年的使用，很可能变得流通不畅，从而导致老化、硬化，进而引发各种疾病。你的摩腹养生法和适度运动，加上多吃蔬菜、多喝水的生活习惯，是预防‘流通障碍’的有效方法。”他还鼓励我坚持下去，让我坚信以“通”代“补”，健康就会无忧。 (乐 宁), http://www.100md.com
刚退休时，我和许多老年人一样，对秋冬季进补存在认识上的误区，即只重视进补而忽略了体内的循环流通。每到这个时候，我就猛吃猛喝，大鱼大肉，保健品不断，直吃得腰粗肚大，大腹便便，患上了高血压、脂肪肝、心脏病，平时走路爬楼大汗淋漓，上气不接下气，喘得不行。后来，通过阅读书报认识到：现在生活水平提高了，吃得好，吃得有营养，需要的不是“补”，而是“通”。只要体内通畅，平时食物中的营养基本上就可以满足身体的需要，不讲科学，盲目进补，往往适得其反，损害了健康。
根据多年来读报积累的知识，我摸索、总结出了一套适合自己身体状况、以“通”代“补”的养生方法。
每天早晚，先喝一杯温开水，排空二便，然后床上，采取仰姿，先用右手五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，由轻到重，速度由慢到快，顺时针方向，绕肚脐旋转摩腹108圈；再用左手逆时针方向摩腹108圈，如此两手轮换交替摩腹，以肚皮发红、有暖融融感觉即可。加上每日坚持(分早晚两次)步行一万步及一日数次爬楼梯，一个冬天自感身体结实，精神好了，肚子明显回缩，脂肪肝消失，胸闷、心慌、失眠现象全没了。几年下来，我原来的多种毛病竟奇迹般不治自愈。
有一天，医学院退休的老友来访，闲叙时肯定了我的以“通”代“补”的养生方法，他告诉我：“人体内各种管道大约有10米长，经过几十年的使用，很可能变得流通不畅，从而导致老化、硬化，进而引发各种疾病。你的摩腹养生法和适度运动，加上多吃蔬菜、多喝水的生活习惯，是预防‘流通障碍’的有效方法。”他还鼓励我坚持下去，让我坚信以“通”代“补”，健康就会无忧。 (乐 宁), http://www.100md.com