高血压病人可选择的锻炼项目
生活中，对大多数高血压患者来说，皆可征询医生意见，选择下列的一些运动项目。
步行：以每分钟60步～70步缓慢的速度，或以每分钟80步～90步中等速度，或以每分钟90步～120步较快的速度行走，每次锻炼30分钟～60分钟。步行的速度和时间应根据自己的情况而定。
慢跑：跑步时可以采取步行1分钟(每分钟50米)，再慢跑半分钟(每分钟100米)的方法，如此交替20次，约锻炼30分钟。应以自我能够耐受为度。
原地跑：每分钟100步，每次跑5分钟～10分钟，锻炼的强度以心率控制在目标心率以内。原地跑时要求高抬腿(两足至少高于地面20公分)，脚尖轻轻落地，脚跟不着地，动作有节奏地进行。
打太极拳：打太极拳很适合老年人的锻炼。打拳不是追求单纯地形态动作的花俏，而是要让意、气、用(动作)的结合，才能取得效果。
门球运动：门球是一种打击型球技运动，体力消耗不大，技术要求也不很高。在运动中有立、走、跑、弯腰拣球、屈膝拣球、侧身闪球等多种动作。门球在运动中体力与脑力相结合，对全身有较全面的锻炼，尤其适合老年病人锻炼。
游泳：游泳是一项全身运动，肥胖的高血压病人能够坚持每天30分钟～60分钟的锻炼，同时能控制饮食，就可达到减轻体重的效果。
医疗体操：医疗体操是我国传统医学的一个疗法，适合于各年龄的高血压病人。进行医疗体操锻炼主要掌握好三个基本环节：调身、调心、调息。, http://www.100md.com(钱岳晟)
步行：以每分钟60步～70步缓慢的速度，或以每分钟80步～90步中等速度，或以每分钟90步～120步较快的速度行走，每次锻炼30分钟～60分钟。步行的速度和时间应根据自己的情况而定。
慢跑：跑步时可以采取步行1分钟(每分钟50米)，再慢跑半分钟(每分钟100米)的方法，如此交替20次，约锻炼30分钟。应以自我能够耐受为度。
原地跑：每分钟100步，每次跑5分钟～10分钟，锻炼的强度以心率控制在目标心率以内。原地跑时要求高抬腿(两足至少高于地面20公分)，脚尖轻轻落地，脚跟不着地，动作有节奏地进行。
打太极拳：打太极拳很适合老年人的锻炼。打拳不是追求单纯地形态动作的花俏，而是要让意、气、用(动作)的结合，才能取得效果。
门球运动：门球是一种打击型球技运动，体力消耗不大，技术要求也不很高。在运动中有立、走、跑、弯腰拣球、屈膝拣球、侧身闪球等多种动作。门球在运动中体力与脑力相结合，对全身有较全面的锻炼，尤其适合老年病人锻炼。
游泳：游泳是一项全身运动，肥胖的高血压病人能够坚持每天30分钟～60分钟的锻炼，同时能控制饮食，就可达到减轻体重的效果。
医疗体操：医疗体操是我国传统医学的一个疗法，适合于各年龄的高血压病人。进行医疗体操锻炼主要掌握好三个基本环节：调身、调心、调息。, http://www.100md.com(钱岳晟)