知足无忧更长寿———访99岁原延安保育小学校长郭青
走进郭老的家，看到郭老正拿着放大镜看大版的《参考消息》。让记者吃惊的是，郭老脸上连老年斑都没有，黑白相间的眉毛足有一寸多长。郭老个头不高，瘦瘦的，但精神矍铄。他笑呵呵地跟记者打着招呼，并拉记者坐下。据他的家里人介绍，郭老除了耳朵有点背，没有任何慢性病。
记者问郭老，您如此健康长寿，一定有什么养生秘诀吧？“饭吃七八分饱，夏天吃完饭到外面转转，冬天就在屋里走几圈。不是说‘饭后百步走，活到九十九’嘛。”
他笑呵呵地说。郭老生活规律，起居有常，一般早上6点多起床，起床后，喝一杯白凉开水已是几十年的习惯了。中午午睡一个小时左右，晚上10点前就寝。饮食以清淡为主，早晨喝一杯牛奶、一个鸡蛋羹，经常吃高粱米面小馒头或玉米面窝头，喝蜂蜜和少量的保健品。中午以蔬菜为主，一碗米饭，晚上喝粥。一周吃两三次烤鸭和鱼，但很少吃肉。他从不吸烟也不喝酒。夏天天气好时经常到外面打打拳、弯弯腰，全身自己按摩一遍，大约一个小时，算是锻炼身体了。郭老每天读书看报，必看的报纸有《人民日报》、《参考消息》、《北京晚报》等，还经常写回忆革命的文章、读书笔记和日记。1989年人民出版社出版了郭老写的《延安保育小学———革命回忆录》一书。
郭老的老伴也是延安时期参加革命工作的离休干部，两人互敬互爱，从不吵架。可是前年老伴先走了，三个孝顺的女儿怕他想不开，每天都陪他。他说：“生老病死是自然规律，谁都无法抗拒的，我能想得开，你们都放心上班吧。”郭老告诉记者，到目前为止，他只住过两次医院，第一次是1951年在西安得过一次肺病，住了40天医院。第二次住院是去年，因为膀胱上长了良性肿瘤需要手术。而在两次住院期间的50多年里，郭老几乎没吃过药，更没打过针。
郭老说，人的心情好就不容易生病，一想起延安时的艰苦岁月，我觉得现在真是太幸福了。郭老一周自己洗一次澡，每天晚上坚持自己洗脚，从不让保姆伸手。记者问他：“您为什么不用保姆洗呢？”他笑呵呵地说：“我还能动，为什么要麻烦别人呢？”
在郭老家做了六七年的保姆说：“爷爷(郭老)心地善良，处处为他人着想，对我就像对自己的孩子一样，这么多年从来没给过我脸色看。”
采访中一个很小的细节更使记者对郭老产生了由衷的敬意。因为郭老的耳朵有点背，交谈时记者跟他坐得很近，记者发现他回答记者问题的时候总是用手挡着自己的嘴，原来他是担心唾液溅到记者的脸上。
郭老淡泊名利，更不居功，他的学生很多，在北京担任领导的就有近百位。保姆有意想拿出影集让记者看，郭老摆摆手拒绝了，他笑呵呵地说：“那都是过去的事了。”
整个采访充满了郭老笑呵呵的声音，此时，记者想起了老子说过的话：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”“无忧”和“知足”也许正是郭老健康长寿的秘诀吧。
郭青：1906年6月出生于安徽省安庆市，1936年参加革命工作，1938年加入中国共产党，抗日战争时期在延安抗日军政大学学习。曾任陕甘宁边区保育小学校长，1982年在人民教育出版社离休。, http://www.100md.com(本报记者 何佳颐 文/摄)
记者问郭老，您如此健康长寿，一定有什么养生秘诀吧？“饭吃七八分饱，夏天吃完饭到外面转转，冬天就在屋里走几圈。不是说‘饭后百步走，活到九十九’嘛。”
他笑呵呵地说。郭老生活规律，起居有常，一般早上6点多起床，起床后，喝一杯白凉开水已是几十年的习惯了。中午午睡一个小时左右，晚上10点前就寝。饮食以清淡为主，早晨喝一杯牛奶、一个鸡蛋羹，经常吃高粱米面小馒头或玉米面窝头，喝蜂蜜和少量的保健品。中午以蔬菜为主，一碗米饭，晚上喝粥。一周吃两三次烤鸭和鱼，但很少吃肉。他从不吸烟也不喝酒。夏天天气好时经常到外面打打拳、弯弯腰，全身自己按摩一遍，大约一个小时，算是锻炼身体了。郭老每天读书看报，必看的报纸有《人民日报》、《参考消息》、《北京晚报》等，还经常写回忆革命的文章、读书笔记和日记。1989年人民出版社出版了郭老写的《延安保育小学———革命回忆录》一书。
郭老的老伴也是延安时期参加革命工作的离休干部，两人互敬互爱，从不吵架。可是前年老伴先走了，三个孝顺的女儿怕他想不开，每天都陪他。他说：“生老病死是自然规律，谁都无法抗拒的，我能想得开，你们都放心上班吧。”郭老告诉记者，到目前为止，他只住过两次医院，第一次是1951年在西安得过一次肺病，住了40天医院。第二次住院是去年，因为膀胱上长了良性肿瘤需要手术。而在两次住院期间的50多年里，郭老几乎没吃过药，更没打过针。
郭老说，人的心情好就不容易生病，一想起延安时的艰苦岁月，我觉得现在真是太幸福了。郭老一周自己洗一次澡，每天晚上坚持自己洗脚，从不让保姆伸手。记者问他：“您为什么不用保姆洗呢？”他笑呵呵地说：“我还能动，为什么要麻烦别人呢？”
在郭老家做了六七年的保姆说：“爷爷(郭老)心地善良，处处为他人着想，对我就像对自己的孩子一样，这么多年从来没给过我脸色看。”
采访中一个很小的细节更使记者对郭老产生了由衷的敬意。因为郭老的耳朵有点背，交谈时记者跟他坐得很近，记者发现他回答记者问题的时候总是用手挡着自己的嘴，原来他是担心唾液溅到记者的脸上。
郭老淡泊名利，更不居功，他的学生很多，在北京担任领导的就有近百位。保姆有意想拿出影集让记者看，郭老摆摆手拒绝了，他笑呵呵地说：“那都是过去的事了。”
整个采访充满了郭老笑呵呵的声音，此时，记者想起了老子说过的话：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”“无忧”和“知足”也许正是郭老健康长寿的秘诀吧。
郭青：1906年6月出生于安徽省安庆市，1936年参加革命工作，1938年加入中国共产党，抗日战争时期在延安抗日军政大学学习。曾任陕甘宁边区保育小学校长，1982年在人民教育出版社离休。, http://www.100md.com(本报记者 何佳颐 文/摄)