如何选择钙片
对于老年人，适当的补钙是需要的。从吸收效果而言，人体最易吸收的钙是柠檬酸钙，其次是乳酸钙、葡萄糖酸钙，最后才是碳酸钙。但从含量来说，碳酸钙的含钙量最高，每100毫克含钙40毫克，醋酸钙每100毫克含钙23毫克，乳酸钙每100毫克含钙13毫克。补钙最重要的一点是要容易吸收。无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也无法对钙进行吸收。钙片中镁元素的含量也非常重要，它可以增加骨骼密度，预防骨质疏松症，而一般来说，维生素D可以通过其他方法摄入。如果你胃酸缺乏，不宜选用碳酸钙，最好选用有机钙。有肾结石风险者，也最好选用有机钙，能避免高尿钙。对于慢性肾功能不全者，补钙应特别注意钙磷比例；对于低钙高磷患者，通常选用碳酸钙以限制磷的摄入。, 百拇医药(王卓伟 摘自《健康世界》)