体育锻炼可以调整性格
运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心，以及勇敢果断和坚韧刚毅的意志等品质。因此，有针对性地进行体育锻炼，对调整、培养健全的性格有特殊功效。
对于感觉自己不大合群，不习惯与同伴交往的人，可以选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项目的锻炼，可帮助这些人逐步改变孤僻的习性，适应与同伴的交往。
如果感觉自己有胆子小、做事怕风险、容易脸红、易难为情等性格特点，就应该多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、跳箱、平衡木等活动。这些运动要求人不断克服害羞、怕摔跌等胆怯心理，以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难。经过一个时期的锻炼，你的胆子很可能会变大，处事也会老练起来。
如果办事犹豫不决、不够果断，那就应该多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。进行这些项目的活动，任何犹豫、徘徊都会延误时机、遭到失败，锻炼一段时间对增强果断个性有帮助。
倘若发现自己遇事容易急躁、冲动那就应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离步行及游泳、骑自行车、射击等运动。这些运动能调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使急躁、冲动的弱点得到改进。
如果做事总是担心完不成任务，自信不足，那就得选择一些如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等项目进行锻炼。坚持锻炼一个时期后，信心就能逐步得到增强。
若遇到重要的事情容易紧张、失常，那么多参加公开激烈的体育比赛，特别是足、篮、排球比赛，面对紧张激烈的比赛，只有冷静沉着才能取胜。经常在这种场合进行锻练，遇事就不会过分紧张，不会惊慌失措。
要想使体育锻练达到心理转化的目的，锻练必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻练时间要在30分钟左右，运动量应从小到大、循序渐进，3个月为一周期，进行两个周期以上才能有效。还要注意运动的适应症和禁忌症，注意防止发生意外事故。, http://www.100md.com
对于感觉自己不大合群，不习惯与同伴交往的人，可以选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项目的锻炼，可帮助这些人逐步改变孤僻的习性，适应与同伴的交往。
如果感觉自己有胆子小、做事怕风险、容易脸红、易难为情等性格特点，就应该多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、跳箱、平衡木等活动。这些运动要求人不断克服害羞、怕摔跌等胆怯心理，以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难。经过一个时期的锻炼，你的胆子很可能会变大，处事也会老练起来。
如果办事犹豫不决、不够果断，那就应该多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。进行这些项目的活动，任何犹豫、徘徊都会延误时机、遭到失败，锻炼一段时间对增强果断个性有帮助。
倘若发现自己遇事容易急躁、冲动那就应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离步行及游泳、骑自行车、射击等运动。这些运动能调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使急躁、冲动的弱点得到改进。
如果做事总是担心完不成任务，自信不足，那就得选择一些如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等项目进行锻炼。坚持锻炼一个时期后，信心就能逐步得到增强。
若遇到重要的事情容易紧张、失常，那么多参加公开激烈的体育比赛，特别是足、篮、排球比赛，面对紧张激烈的比赛，只有冷静沉着才能取胜。经常在这种场合进行锻练，遇事就不会过分紧张，不会惊慌失措。
要想使体育锻练达到心理转化的目的，锻练必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻练时间要在30分钟左右，运动量应从小到大、循序渐进，3个月为一周期，进行两个周期以上才能有效。还要注意运动的适应症和禁忌症，注意防止发生意外事故。, http://www.100md.com