吃喝玩乐适时止规律作息保睡眠
要过年了，很多人忙于跟亲朋好友联络感情，却打破了正常的生活作息规律：一顿饭从下午吃到深夜，大展歌喉不到凌晨不罢休，牌友们连续作战不分昼夜，玩游戏通宵达旦……结果是：睡眠严重不足，精神萎靡不振，健康隐患随之埋下。春节长假本该轻松愉快地度过，大家可千万别因为忙于应酬、沉迷玩乐而让睡眠质量打折扣哦!
一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害，出现反应能力减慢、不能保持清晰思维现象。最近有人把睡眠不足和酒精的毒性进行了比较，发现经过17～19个小时不睡后，人的行为与血液酒精浓度为0.05%时相当甚至更差。
研究还发现，睡眠不足可诱发肥胖，至少短期内会如此。美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小时，作为睡眠不足组；其余人睡7～8小时，作为睡眠正常组，观察后得出了最新结论：睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖；而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。
因此，春节长假之中，适度吃喝玩乐的同时，可别忘了保持以往正常的作息规律，保证充足的睡眠时间。这样，才能带来饱满的精神面貌、健康的身心状态。(天 天), http://www.100md.com
一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害，出现反应能力减慢、不能保持清晰思维现象。最近有人把睡眠不足和酒精的毒性进行了比较，发现经过17～19个小时不睡后，人的行为与血液酒精浓度为0.05%时相当甚至更差。
研究还发现，睡眠不足可诱发肥胖，至少短期内会如此。美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小时，作为睡眠不足组；其余人睡7～8小时，作为睡眠正常组，观察后得出了最新结论：睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖；而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。
因此，春节长假之中，适度吃喝玩乐的同时，可别忘了保持以往正常的作息规律，保证充足的睡眠时间。这样，才能带来饱满的精神面貌、健康的身心状态。(天 天), http://www.100md.com