春节出游如何保健康
外出旅游已渐渐成为人们欢度春节的一种娱乐方式，在欣赏美景的同时，又能使身心愉悦。但需要注意的是，人在旅途中，健康才是最重要的。
旅途中的保健要领
旅途中保健的首要问题就是时刻注意饮食卫生。防止“病从口入”。
注意饮水卫生
旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水最为理想，其次是山泉和深井水，生水是不能饮用的。无合格水可饮时，可用瓜果代替。瓜果一定要洗净或去皮吃因为瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
慎重对待每一餐
高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。
, 百拇医药
学会鉴别
饮食卫生是否合格饮食店合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品，钱要与食品保持相当距离。
节制饮食
乘车出行行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长，速度减慢，如果不节制饮食，必然增加肠胃的负担，引起肠胃不适。
预防旅行者水肿
长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢位坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液循环。
还需提醒您注意的是，健康旅游要从路上就开始保持车内空气新鲜。车厢内人多，人体代谢产物也多。其中尤以二氧化碳排出量多，当空气中二氧化碳浓度达到0.5%时，人就会出现头痛、头晕等不适感。加之汽车发动机产生的一氧化碳以及有些人在车上吸烟，均使车厢内空气质量下降。因此，车窗要适度打开通风，车厢内空气新鲜，才能保证人们的身体健康。
, 百拇医药
根据选择旅游地点的不同，保健措施也各有侧重。
冰雪旅游
冰雪旅游容易发生冻伤，人体容易冻伤的部位一是体表裸露的皮肤，如手、鼻、耳、脸等；二是人体远离心脏的区域，如双脚，为了避免冻疮的发生，一定要注意保暖。如果万一发生了冻疮，最好的办法是将冻伤的部位放于约为28-28.5度左右的温水中慢慢恢复，但万不可用火烘烤。
高山滑雪防雪盲。雪盲是指人眼长时间处于太阳光线强度过高，过于集中，并经过地面冰雪反射或经过云层中的冰晶反射的环境下，造成视力暂时消失的情况。这时到黑暗的地方，蒙住双眼，把冰湿布置于额前，防止高温加剧疼痛。
高原旅游
初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。
, 百拇医药
高原反应一般都可自愈。症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，比如口服去痛片和安定片，藏药“红景天”可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染，对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送海拨低的地区，治疗效果较好。慢性高原病在平原地区系统治疗后，便可逐步痊愈。
生态旅游
为了躲避喧嚣嘈杂的都市，呼吸清新的空气，享受宁静的生活，松弛紧张的神经，增强身体抵抗疾病的能力，人们纷纷涌向自然生态环境保护良好、风景优美的地区，生态旅游也应运而生。在森林、溪边、瀑布旁等负离子浓度较高的地区，别忘了多做深呼吸。 由于负离子能激活人体内多种酶，从而促进消化吸收、加速代谢，因此在绿野途中带点巧克力或饼干，以防肚饿。生态旅游出发前准备一瓶水，适量放些盐，可防止流汗过多。, 百拇医药
旅途中的保健要领
旅途中保健的首要问题就是时刻注意饮食卫生。防止“病从口入”。
注意饮水卫生
旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水最为理想，其次是山泉和深井水，生水是不能饮用的。无合格水可饮时，可用瓜果代替。瓜果一定要洗净或去皮吃因为瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
慎重对待每一餐
高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。
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学会鉴别
饮食卫生是否合格饮食店合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品，钱要与食品保持相当距离。
节制饮食
乘车出行行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长，速度减慢，如果不节制饮食，必然增加肠胃的负担，引起肠胃不适。
预防旅行者水肿
长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢位坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液循环。
还需提醒您注意的是，健康旅游要从路上就开始保持车内空气新鲜。车厢内人多，人体代谢产物也多。其中尤以二氧化碳排出量多，当空气中二氧化碳浓度达到0.5%时，人就会出现头痛、头晕等不适感。加之汽车发动机产生的一氧化碳以及有些人在车上吸烟，均使车厢内空气质量下降。因此，车窗要适度打开通风，车厢内空气新鲜，才能保证人们的身体健康。
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根据选择旅游地点的不同，保健措施也各有侧重。
冰雪旅游
冰雪旅游容易发生冻伤，人体容易冻伤的部位一是体表裸露的皮肤，如手、鼻、耳、脸等；二是人体远离心脏的区域，如双脚，为了避免冻疮的发生，一定要注意保暖。如果万一发生了冻疮，最好的办法是将冻伤的部位放于约为28-28.5度左右的温水中慢慢恢复，但万不可用火烘烤。
高山滑雪防雪盲。雪盲是指人眼长时间处于太阳光线强度过高，过于集中，并经过地面冰雪反射或经过云层中的冰晶反射的环境下，造成视力暂时消失的情况。这时到黑暗的地方，蒙住双眼，把冰湿布置于额前，防止高温加剧疼痛。
高原旅游
初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。
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高原反应一般都可自愈。症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，比如口服去痛片和安定片，藏药“红景天”可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染，对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送海拨低的地区，治疗效果较好。慢性高原病在平原地区系统治疗后，便可逐步痊愈。
生态旅游
为了躲避喧嚣嘈杂的都市，呼吸清新的空气，享受宁静的生活，松弛紧张的神经，增强身体抵抗疾病的能力，人们纷纷涌向自然生态环境保护良好、风景优美的地区，生态旅游也应运而生。在森林、溪边、瀑布旁等负离子浓度较高的地区，别忘了多做深呼吸。 由于负离子能激活人体内多种酶，从而促进消化吸收、加速代谢，因此在绿野途中带点巧克力或饼干，以防肚饿。生态旅游出发前准备一瓶水，适量放些盐，可防止流汗过多。, 百拇医药