专家开处方 教你摆脱“节后综合征”—— 尽早收心，补充睡眠，合理饮食，可避免″节后综合征″的出现
眼下，长假已近结束，上班族又将要投入到紧张繁忙的工作之中。根据往年的情况来看，几乎每个长假过后的一两周内，很多人都会因为过着漫无规律的生活、大玩特玩、精神松弛而出现一系列心理、生理问题。
解放军302医院特诊科主任、主任医师张新力说，节后综合征具有普遍性，上班族是易感人群。所谓“节后综合征”，并不是我们平时所说的真正意义上的疾病。它主要是因人们在长假期间，不注意休息，放纵自己，玩乐无度，过着一种无规律的生活，等到长假结束后，又不注意心理和身体的调整，由此所表现出来的这种生理上如头晕疲劳、精神不振、食欲不佳、肠胃反应、浑身无力、思维迟钝、注意力难以集中，情绪行为上表现为焦虑不安、脾气烦躁、观念消极等现象，对假期后的学习、工作产生消极影响。
尽早收心。节后松弛的心理状态存在需要再度适应紧张工作环境的问题，因此，要抓紧时间收心，加强自我调节，使自己的心理调整到工作状态上。
补充睡眠。七天假日中，很多人作息时间改变，睡觉颠三倒四，有时通宵不休息，有时一觉睡到中午。这样就把人体正常的生物钟搅乱了，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。因此，上班后要尽快作些休整，恢复平日的作息时间，保证高质量的睡眠，把生物钟调整过来。
合理饮食。长假过后，有的人因为旅途太长或应酬过多而备感疲惫，这时如果注意合理饮食可以帮助恢复体力。应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等；多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。, http://www.100md.com(黄显斌)
解放军302医院特诊科主任、主任医师张新力说，节后综合征具有普遍性，上班族是易感人群。所谓“节后综合征”，并不是我们平时所说的真正意义上的疾病。它主要是因人们在长假期间，不注意休息，放纵自己，玩乐无度，过着一种无规律的生活，等到长假结束后，又不注意心理和身体的调整，由此所表现出来的这种生理上如头晕疲劳、精神不振、食欲不佳、肠胃反应、浑身无力、思维迟钝、注意力难以集中，情绪行为上表现为焦虑不安、脾气烦躁、观念消极等现象，对假期后的学习、工作产生消极影响。
尽早收心。节后松弛的心理状态存在需要再度适应紧张工作环境的问题，因此，要抓紧时间收心，加强自我调节，使自己的心理调整到工作状态上。
补充睡眠。七天假日中，很多人作息时间改变，睡觉颠三倒四，有时通宵不休息，有时一觉睡到中午。这样就把人体正常的生物钟搅乱了，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。因此，上班后要尽快作些休整，恢复平日的作息时间，保证高质量的睡眠，把生物钟调整过来。
合理饮食。长假过后，有的人因为旅途太长或应酬过多而备感疲惫，这时如果注意合理饮食可以帮助恢复体力。应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等；多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。, http://www.100md.com(黄显斌)